Yogayı sakatlanmadan yapmanın yolları

Başlangıç seviyesinde yoga yapanlar, ananesel formlardan azıcık uzak durmalıdır.

Yoga, kumpaslı yapıldığında bedende oldukça köklü farklılığa neden olur. Yoga, kökleri daha önceki Hindistan’a sabreden hem akılsal hem de vücutsal bir uygulamadır. En yaygın biçimi fiziksel duruşlar, soluk teknikleri ve hafiflemedir.

Misalin sırt sızısı sürükleyen insanlar, yoga sayesinde sızılarından kurtulabilir.

Şayet yoga yapmayı düşünüyorsanız şu maddeleri gözden geçirin:

Eğitmeninizin eğitimlerini inceleyin. Yoga tehlikesiz ve düşük tesirli bir egzersiz olsa da, duruşlarda yapılan kusurlar, sakatlanmalara neden olabilir. Yoga eğitim programları, birkaç gün ila birkaç sene arasında değişebilir. Sizin için doğru olanı bulmak güç olabilir, bu sebeple rastgele bir kuşkunuz varsa hekiminize müracaat etin.

Fiziksel bir maniniz olup olmadığını bilmek için hekiminize müracaat etin. Şayet rehabilitasyon olarak yoga önerildiyse, hekiminizle bu uygulamanın avantajları ve dezavantajları hakkında konuşun.

Bir kursa yazılmadan evvel yoga yapmak istediğinize emin olun.

Misalin Bikram yoga, sıcak yoga olarak öğrenilir zira terletici egzersizler kapsar. Bu herkes için ideal olmayabilir. Bikram yapmayı seçen insanlar, her şeyden evvel yeterli su içmeli ve uygun giysiler seçmelidir.