Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Yeni nesil fıtık sebebi: Teknolojik aletler

27.08.2021
59
A+
A-
Yeni nesil fıtık sebebi: Teknolojik aletler

Teknolojinin ilerlemesiyle beraber cep telefonları başta olmak üzere, tablet, diz üstü ve masa üstü bilgisayarları artık yaşamımızın bırakılmazı oldu. Ancak elimizden sanki düşüremediğimiz bu aygıtlar yanılgılı kullanıldıklarında baş sızısından göz hastalıklarına kadar muhtelif sağlık problemlerine neden olabiliyorlar. Üstelik uzun yarıyılda boyun ve bel fıtıkları gibi çok daha ehemmiyetli meselelere de yol açabiliyorlar. Bu aygıtlardan cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu tesirlerken, kucağa alınarak veya yüzüstü uyunarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi aşırıca zorluyor. İşte bu noktada hemen herkesin usuna şu sual takılıyor; teknolojik makineleri kullanırken hangi kusurları yapıyoruz? Neler yapmalı, nelerden sakınmalıyız? Acıbadem Kozyatağı Sağlık Kurumu Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, yapılması gerekenleri anlattı.

telefon

Dikkat! Bel ve boyun fıtığı yapıyor

Cep telefonu, tablet ve bilgisayarları yanılgılı bir pozisyonda kullanmak uzun yarıyılda omurgayı destekleyen adaleleri ve bağları aşırıca zorladığı gibi, omurlar arasındaki disklerde erken yozlaşmaya neden olabiliyor. Böylece hem disk yapısı bozulabiliyor, hem de zati bozuk olan yapıyı destekleyecek adale-bağ dokusu beceriksiz kalabiliyor. Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, “Bunun neticesinde ‘fıtık’ olarak öğrenilen, diskin bulunduğu yerden arkaya veya yana kayması vaziyeti oluşabiliyor” ihtarında bulundu.

teknoloji

1 Yanılgı: Cep telefonuyla konuşurken telefonu kulakla omuz arasında sıkıştırarak uzun süreli konuşmalar yapmak

Doğrusu: Telefonla konuşurken muhtemelse kulaklık kullanın. Kulaklık kullanmıyorsanız telefon konuşmanızı muhtemel olduğu kadar kısa tutun.

2 Yanılgı: Aygıtın ekranına uzun zaman eğilerek bakmak

Doğrusu: Ekrana 20 dakikadan daha uzun zaman eğilerek bakmayın. Bu pozisyonda çalışmak zorundaysanız boyun adalelerinizi esnetecek olan ve masa başında yapılabileceğiniz egzersizleri yineleyin.

3 Yanılgı: Sırt eğik ve desteksiz bir biçimde oturmak

Doğrusu: Teknolojik makineleri kullanırken sırtınız dik pozisyonda ve bir yastıkla desteklenmiş biçimde oturun. Ayaklarınız yere bütün dokunmalı, koltuğunuzun veya sandalyenizin yüksekliği diz ile kalçanız 90 derece duracak pozisyonu sağlayacak biçimde olmalı. Diz üstü bilgisayar kullanırken aşırıca öne eğilmeyi önlemek için masa üstünde ve altında aygıtı yükselten bir destek kullanın.

telefon

4 Yanılgı: Aygıtı yere veya yatağa koyup surat üstü uyuyarak kullanmak

Doğrusu: Makineleri surat üstü uyuyarak değil, oturur pozisyonda kullanmanız çok ehemmiyetli. Zira bu pozisyon boynu geriye doğru aşırıca zorlayarak bu bölgedeki bağ ve kapsüllerin gerilmesine neden oluyor. Bu da uzun yarıyılda omur biyomekaniğinin bozulmasına ve fıtıklara yol açabiliyor.

5 Yanılgı: Göz hizasının altında yakalamak

Doğrusu: Aygıtı göz hizasının altında yakalamak da yaptığımız yanılgılardan biri. Tıpkı boynun fazla arkaya doğru zorlanması gibi öne doğru zorlanması da omurgayı destekleyen yumuşak dokuları yaralayarak dizilimi bozabiliyor. Bu sebeple aygıtın ekranı bütün karşıda ve yüksekliği göz seviyenizde olmalı.

6 Yanılgı: Uzun zaman hareketsiz bir biçimde kullanmak.

Doğrusu: Teknolojik makineleri kullanırken mola vermeyi ilgisizlik etmeyin. Her saat başı 5- 10 dakikalık germe-esneme egzersizleri, 5 dakikalık kısa büro içi yürüyüşü mutasyonlu olarak yapmayı alışkanlık haline getirin. Teknolojik aygıtların kullanımı dışında kalan saatlerde boyun-sırt-bel omurlarınızı destekleyen, adalelerin elastiklik ve eforunu çoğaldıran egzersizler uygulamayı ilgisizlik etmeyin.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.