Site rengi

Tasarım

ALTIN 738,13
DOLAR 12,8809
EURO 14,5314
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Kuvvetli Sağanak

Yazın kilo kaybetmenin 3 kolay yolu

13.07.2021
50
A+
A-

Tatlı uyandırma ritüeli

Seneler süresince uykuyla alakalı pek çok şey duymuşsunuzdur. Ancak şimdi emeliniz uykunun size doğru hizmet etmesi olacaktır. Yalnızca sıhhatli bir 7 saat uyku yatın ve sonra her şey uyandığınızda başlayacak. Ne mi yapacaksınız? Hemen anlatalım…

Lezzetli bir yeşil çay hazırlayacaksınız. Yanına kocaman bir kadehte greyfurt suyu… Yeşil çayın içine bir dilim de limon atın. Sabah güne başlarken oturun sırçanın kenarına alın gazetenizi elinize ve bu iki akışkanı içerek vücudunuzu güne hazırlayın.

Büyü sabah olur

Sabah sporunun yaşamınıza büyük tesirleri olacak. Koşabiliyorsanız sarih havada koşun, yok şayet bu çok ağır kazanç diyorsanız, o zaman yürüyüş yapın. 1 saatlik sabah yürüyüşü ehemmiyetlidir.

Etrafınızda çok fazla yeşillik alan veya park olmayabilir ama siz yeniden de dışarı çıkın zira sarih havada yapılan spor çok daha tesirlidir. Sizin gibi yürüyüşe çıkmış pek çok bireyle karşılaşacaksınız.

Nefis ve uslu yaz perhizi

Kim demiş perhiz sırasında tatlı yiyemezsiniz diye? Günlük olarak perhizinizi doğru ayarlarsanız, ufak bir tatlı yeme hakkınızı kullanabilirsiniz. Ancak ehemmiyetli olan ölçüyü aşmamaktır.

Yemek alternatiflerinde hafif ve az kalorili seçimler yaparsanız, tatlı için kalori namsınız kalır. Mevsim meyvelerinin de tatlı yerine geçeceğini unutmayın. Hem meyve, hem tatlı yememelisiniz.

Dondurma süt ve şekerle yapılmış olsa dahi, öteki tatlılara oranla daha az kalori kapsar. Tatlı gereksiniminizi bir ufak kase dondurma veya sütlü tatlıdan yana kullanın. Hamurlu ve şerbetli tatlılardan uzak durun.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.