Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Yaza yeterince hazır mısınız

03.09.2021
26
A+
A-
Yaza yeterince hazır mısınız

Yaz mevsimindeki o etkin ve devingen yapısına dönmek için, başka bir deyişle içimizi kıpır kıpır etmek için uğraşıyor. Tabi bu enerjiyi birden toplaması olası değil, o sebeple de başta azıcık yoruluyor. Diyetisyen Gizem Şeber’e göre, baharın gelişi ile başta parmağımızı kıpırdatmak istemesek de, reelinde bahar bitkinliği ismi verilen bu meseleden de kolay beslenme taktikleri ile kurtulmak oldukça kolay.Bahar mevsiminin gelişi ve güneşin bize daha çok tebessümmesi; evvel kalın kışlık giysilerden çıkarıyor bizi, bunun dışında daha çok dışarıda zaman geçirmeye ve dolayısıyla daha çok hareket etmeye başlıyoruz. İncelen ve kısalan elbiseler, daha çok dışarıda zaman geçirerek sosyalleşme olgusunun çoğalması da içimizdeki fit olma duygusunu harekete geçiriyor. Kışın kalın kazakların ve montların altına gizlediğimiz fazla kilolarımız ile kaygılarımızın uyandığı mevsim bahar, hepimiz bir an evvel onlardan kurtulmak istemeye başlıyoruz.

Baharda bir yandan fazla kilolarımızdan kurtulmaya çalışırken, bir yandan bedenimiz yeni mevsime adapte olmaya çalışıyor. Sonbaharın bitişi ile halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, tembellik ve uykudan güç uyanma bulguları ile baş gösteren bahar bitkinliği ile çaba ediyoruz. Bahar bitkinliğinin temel sebebi mevsim farklılığına bağlı artan olumsuz iyonlar. Olumsuz iyonlar bedende bitkinliğe ve halsizliğe neden olurken, pozitif iyonlar iyi sezme ve mutluluk ile ilişkilendiriliyor. Mevsim farklılığına bağlı bozulan iyon balansı yine oluşana kadar bahar bitkinliği devam edebiliyor. Bahar bitkinliğini yasaklayacak beslenme taktikleri ile bu bitkinlikten daha kısa vakitte kurtulmak olası.

Bitkinliği beslenme ile yenin

Az ve sık beslenin
Her gıda tüketiminden 3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar. Açlık süresi uzadıkça kan şekerinde oluşan düşmeye paralel bitkinlik seviyeyi çoğalır. Öğünlerde fazla ölçüde gıda harcamak yerine az ve sık beslenmek, kan şekerinizde oluşacak dalgalanmaları eksilteceğinden dolayı kendinizi daha iyi sezmenizi sağlar.

Günde en az 2 litre su için
Bedende su oranının eksilmesi, halsizlik ve bitkinliğe yol açabilir. Bedenden su kaybını yasaklamanın en kolay yolu susuzluk hissinin oluşmasını beklemeden su içmektir. Bahar ayları süresince günde en az 2 litre su içmek lüzumludur.

Kan şekerinizi süratli yükselten yiyeceklerden kaçının
Kan şekerini süratli yükselten yiyecekler, aynı zamanda kan şekerini daha süratli düşürür. Kan şekerinde alana gelen süratli düşüş, bahar bitkinliğinin çoğalmasına yol açabilir. Bu sebeple beyaz un ve beyaz şeker kapsayan ve kan şekerinde dalgalanmalara yol açan yiyeceklerden olası olduğunca uzak durmanız gerekir.

Ağır yemeklerden kaçının
Kızartma ve kavurma gibi yüksek yağ kapsayan ya da hamur işleri gibi sindirimi güç besinlerden bahar zamanınca uzak durmanız sıhhatlidir. Bu cins besinler, öğün sonrası uykunuzun gelmesine neden olabilir.

Günde en az 5 porsiyon taze meyve-sebze tüketin
Yapılan araştırmalar, nitelikli bir yaşam için günde 5 porsiyon ham sebze ve meyve harcanması gerektiğini ortaya koymuştur. Sebze ve meyvelerde bulunan vitamin, mineral ve antioksidanlar bedenin daha devingen olmasını sağlamanın yanı gizeme, etrafsal etkenler sebebiyle oluşan hücre ihtiyarlamasını da yavaşlatır.

Bedeni yaza hazırlamak için
Kışın soğuğu ve tembelliğine kapılıp kilo aldıysanız, sıhhatli beslenmeye başlamanın bütün zamanı. Kışın önemsememe ettiğimiz şeylerin başında gelen suyu baş tacı etmeye başlayın ve günde en az 2 litre kumpaslı su için. Beslenmenizi günde 3 saatten uzun aç kalmayacak biçimde yine tasarlayın. Kışın TV karşısında uyuyana kadar yediğiniz abur cuburlardan uzaklaşın ve uyumadan 2 saat evvel yemeyi kesin.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.