Site rengi

Tasarım

ALTIN 788,50
DOLAR 13,7447
EURO 15,5568
BIST 1.927
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Yaz gelinlerine özel perhiz

03.07.2021
67
A+
A-

Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.

Kahvaltıdan evvel

• 1 su kadehi ılık su
• 1 su kadehi kadar daha soğuk su

Sabah

• 1 su kadehi süt
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• Bol yeşillik ve ham sebze

Ara öğün

• 1 adet kabuklu elma

Öğlen

• 1 avucunuzun büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
• 1 avucunuzun dolusu makarna veya bulgur pilavı
• Yoğurt veya ayran
• Hudutsuz salata az zeytinyağı ilaveli

Ara öğün

• 1- 2 adet taze meyve
• 1 avuç yağlı kuruyemiş fındık, fıstık, badem, ceviz

Akşam

• 1 tabak sebze yemeği
• 3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
• 1 su kadehi yoğurt
• Bol salata az zeytinyağı ilaveli

1200- 1400 kal kapsayan bu perhiz düğün evveli yarıyılı maksimum yararlılıkta ve rahat geçirmenizi sağlayacağı gibi kilo vermenizi de sağlar.

ETİKETLER: ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.