Site rengi

Tasarım

ALTIN 487,08
DOLAR 8,6447
EURO 10,1490
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 31 °C
Parçalı Bulutlu

Yaz gebelerine 10 ehemmiyetli öneri

20.04.2021
48
A+
A-

Yaz aylarındaki ısı çoğalışı herkesi etkilese de en çok hamileler vaziyetten muzdarip olur. Sıcaklık çoğalışıyla beraber sıcak basmaları, avuç içi ve ayak tabanlarında yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalardaki çoğalış, halsizlik, uykusuzluk ve soluk darlığı gibi birtakım şikayetler çoğalır. Yükselen sıcaklıkların sizi sevincinizi bozmasına izin vermeyin.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cevahir Tekcan yazı, serin ve sıhhatli geçirmek isteyen hamilelere tekliflerde bulundu.

İşte yaz gebelerine ehemmiyetli nasihatler…

1 Dışarıda yapmanız gereken işleri, güneş ışınlarının az tesirli olduğu sabah ve akşam saatlerinde yapmayı seçim ediniz.

2 Sıcaklık 32 dereceyi aştığında, bir fan veya klimalı civarlarda bulunun.

3 Açı renkli, pamuk, keten ve ipekten oluşmuş elbiseleri seçim edin.

4 Bedeninizin akışkansız kalmaması için bol bol akışkan harcadın. Az akışkan tüketimi hamilelikte sık tesadüfülen; idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve hemoroid kasvetlerinde çoğalmaya neden olur. Rehabilitasyon edilmeyen idrar yolu enfeksiyonu erken doğum ve düşük tehdidi gibi pek çok probleme neden olabilir. Bayağı koşullarda bir hamilenin 2 litre su harcaması gerekir. Yazla beraber her saat başı 250-300 cc su harcanması gerekmektedir. Elektrolit ve mineral kaybını eksiltmek için sodyumu eksiltilmiş soda içilebilir. Fazla çay ve kahve tüketiminden sakınmak zorunludur.

5 Sıcakla beraber çoğalan ödemle gayret etmek için tuz alınımını en aza indirin. Ama tümüyle kesmeyin. Zira sizin ve bebeğinizin tuz gereksinimi vardır. Ayaklarınızdaki şişliği eksiltmek için soğuk su banyoları ile beraber ayaklarınızı yukarıya kaldırarak dinlenin.

6 Güneş ışınlarından ve güneşten korunun. Hamilelikte çoğalan hormonlar sebebiyle ciltte hassasiyet, kuruluk ve kirletilmeler sık kollanır. Güneşe çıkarken en az 30 etkenli güneş kremleri kullanın. Bunlar kirleri önleyeceği gibi, güneşin hasarlı tesirlerinden sizi gözetmeye destekçi olur. Güneşlenirken gölgede ve tercihen üzerinde bir t-shirt ile güneşlenmeyi önermekteyiz. Kuruyan cildiniz için duştan sonra ıslatıcı kremler kullanın.

7 Sıcak basmalarını yasaklamak için, sık sık ılık duş alın. Yanınızda taşıyacağınız spreyilli sular ferahlamanıza destekçi olur. Soğuk yoğurt ve sütten yapılmış meyveli meşrubatlar da ferahlamanıza destekçi olur.

8 Güneşte dışarıya çıkılacaksa veya akşam yemeklerinde ekşili yiyecekler, barbekü soslar kapsayan yiyecekler gibi reflüyü çoğaldıran besinlerden uzak durun. Ayrıca akşamları fazla kalorili ve ağır besinlerden yerine daha hafif ve hazmı basitleri seçim edin ve yedikten sonra en az bir saat yatağınıza gitmeyin. Bu rahat yatmanıza da destekçi olacaktır.

9 Sık sık şekerleme yapın. Ayrıca kendinizi halsiz ve bitkin seziyorsanız, kesinlikle destek alın.

10 Egzersiz yaparak süratli kilo alınımını sınırlayın. Egzersiz terciklerini yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme doğrultusuna kullanabilirsiniz. Fırsat yaratıp suratın. Yüzme ile bedeninizin sanki tüm adalelerini çalıştırabilir, aynı zamanda psikolojik bir hafifleme de sağlayabilirsiniz. Yüzme için denizi ve hijyenik vaziyetinden emin olduğunuz havuzları kullanabilirsiniz.

ETİKETLER: , , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.