Yaşlanmayı erteleyen 9 teklif

Cildinizin bakımını sağlamak için tabiatın nimetlerinden faydalanılabileceğini söyleyen Cildiye Uzmanı Dr. Funda Ataman, yaşlanmayı durdurmak için 9 pratik teklifte bulundu.

Suyu hayatınızın bütün ortasına yerleştirin

Her gün kumpaslı olarak 8-12 kadeh su içmeye başlarsanız, birkaç ay içerisinde cildinizin iyi doğrultudaki metamorfozunu fark edebilirsiniz. Cildinizdeki ince çizgilerin ve buruşuklukların görünümü eksilerek, daha nemli bir cilde sahip olabilirsiniz. Bol su tüketimi hücrelerin beslenmesini ve zehirli maddelerin bedeninizden atılmasını sağlar.

Cildiniz için selenyum kapsayan yiyecekler harcayın

Selenyum, özgür radikal zararından cilt hücrelerini korumaya dayanakçı olabilecek bir eser mineraldir. Ayrıca, cilt kanseri önlenmesinde rol oynayabilir. Selenyum kapsayan morina, pisi, somon, ton balığı ve pişmiş sığır eti, hafif hindi eti, istiridye, sardalye, kepekli makarna harcarsanız bu gereksiniminizi natürel yollarla karşılayabilirsiniz.

CoQ10: Koenzim Q10

CoQ10 bedende natürel olarak oluşan, güçlü bir antioksidandır; ancak ihtiyarlama ile beraber eksilir. CoQ10 özgür radikallerin yol açtığı zararlara karşı cildi ve değişik beden hücrelerini gözetmesinin yanı gizeme enerji imalini de dayanaklar. CoQ10 kapsayan kremler buruşuklukları eksilterek ihtiyarlama bulgularını iyileştirir. Balık somon, ton balığı vb., kümes hayvanlarının karaciğer gibi uzuv etleri ve kepekli hububatlar CoQ10 bakımından zengindir.

Sıhhatli hücreler için antioksidan

Antioksidanlar, özgür radikallerin hücrelerin hasar görmesini önlemek veya bu hasarı yavaşlatmak işlevini taşır. Antioksidanlar buruşukluk yaradılışını ve ciltteki ihtiyarlama bulgularını eksiltir. Çilek, domates, kayısı, pancar, kabak, ıspanak, mandalina, biber, fasulye gibi besinler ve özellikle renkli meyve ve sebzeler natürel antioksidanlar kapsar.

Cilt onarımı için A vitamini

Kuru, pul pul bir tene sahip olmak istemiyorsanız portakal, havuç gibi meyveleri yalnızca yiyerek değil; cildinize de sürerek buruşukluk ve ihtiyarlama bulgularını geciktirebilirsiniz. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve düşük yağlı sütler de A vitamini kapsar.

Güneşin hasarlı tesirlerine karşı C vitamini kullanın

C vitamini cildi güneşten korumaya dayanakçı olur. Aynı zamanda, kolajen ve elastin gibi ten sıkılaştırıcı lifleri yıkım eden radikallarin neden olduğu zararın geri döndürülmesinde dayanakçı olur. Kırmızıbiber, narenciye, kivi, brokoli, papaya ve Brüksel lahanası en iyi C vitamini kaynaklarıdır.

E vitamininden destek alın

E vitamini cildinize güneşin verdiği zararı yasaklama mevzusunda ehemmiyetli bir destekçidir. Aynı zamanda bağışıklığınızı kuvvetlendirir. E vitamini minik ölçülerde nebatsal yağlar, fındık, tohumlar, zeytin, ıspanak, kuşkonmaz, zeytin ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Cildiniz için esansiyel yağ asitleri kapsayan yiyecekleri harcayın

Omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri cildinizi ıslatarak kir yaradılışını maniler ve cildin natürel yağ bariyerini üretmesine dayanakçı olur. Cildinizin daha pürüzsüz ve genç görünmesini sağlar. Somon, sardalye, uskumru, zeytin, kanola yağları, ceviz esansiyel yağ asitleri kaynağıdır.

Yeşil çay için

Yeşil çay tabiatın bize sunduğu en faydalı mahsullerinden biridir. İrini ve Deoksirübo Nükleik Asit zararını durdurmak için iyi bir destekçidir.