Uyku bozuklukları fazla kiloya neden olabilir

Medipol Mega Üniversite Sağlık Kurumu Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, “Uyku; hafıza yapılanmasından, el hüner ve becerilerine kadar, kalp ritim tertip etmelerinden, tansiyon tertip edilmelerine kadar bir hayli hayati işlevin dengelendiği bir yarıyıldır.” ifadelerini kullandı.

Sıhhatli uyku kilo vermeyi sağlıyor

Uykunun hormonlar ve kilo üzerinde de tesiri bulunuyor. Bununla beraber gün içinde salgılanan bazı hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salgılanma seviyeyi eksiltilir. Bu hormonların salınımının sıhhatli bir uyku ile beraber tertip edilmesi vücudun yenilenmesi, ihtiyarlamanın geciktirilmesi ve kalori tüketilmesini, kilonun dengelenmesini sağlar. Zamanında ve sıhhatli bir uyku sırasında meşhur mutluluk hormonu melatonin ile açılış yapılır ve ardından leptin, gerlilin, NPY dediğimiz hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi işlev görürler.

Gece acıkmak bir ihtardır; geçime saatin geçti demektir. Acıkma duygusunun eksiltilmesi ile hormonlar kan şekerinin düşmemesi için karaciğerde biriktirilen yağ ve şekeri hakimiyetli bir biçimde kana yollar. Böylece hem kan şekerini dengeler hem gün süresince almış olduğunuz kalorinin yakılmasını ve atılmasını sağlar. Bu hormonlar aynı zamanda insülin hormonuna destek olarak şeker hastalığının gelişimini önlemede büyük rol oynarlar. Yeterince ve zamanlı olarak yatıldığında egzersiz yapılmış gibi kalori atılımı sağlanmış olur.

Sıhhatli kilo kaybı

Sıhhatli kilo kaybı ancak balanslı perhiz, kumpaslı egzersiz ve nitelikli bir uyku ile sağlanır. Bu nitelikli uyku yalnızca uzun uyku değil. Uygun zamanda, uygun civarda ve sıhhatli bir uyku demektir. Özellikle horlama gibi uykunun yapısını bozan gidişatlar varsa o uyku daha evvel söylediğimiz şeylerin hepsine neden olur. Buradaki en yaygın hata; kilo verirsem horlamam geçer hatasıdır. Ya o kilolar horlamanıza bağlı alana geliyorsa? O sebeple bu cins uyku problemleri olan bireylerin fertsel olarak aşabilecekleri şeylerin ötesinde netlikle bir profesyonel destek alıp uyku ile ilgilenen bir göğüs hastalıkları hekimine gitmeleri gerekir.