Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Unutkanlığı önlemek için olağan müzik dinleyin

19.08.2021
42
A+
A-
Unutkanlığı önlemek için olağan müzik dinleyin

Son senelerde “Bu aralar sık sık unutuyorum” ya da “Unutmuşum” lafları ile daha çok karşılaşılmaya başlandı. Özellikle yoğun ve stresli bir hayatı olanlar ve bir hayli işi bir arada hakikatleştirmeye çalışanlar gün içerisinde bir hayli şeyi unutabiliyor. Ancak işleri kumpaslı bir biçimde reelleştirebilmek ve ileride demans gibi ciddi rahatsızlıklarla karşılaşmamak için belleği kuvvetlendirmek gerekiyor.

Stres unutturuyor

Çocukların, erişkinlerin, hatta yaşlıların dahi belleklerini kuvetlendirmesinin olası olduğunu belirten Nöroloji Uzm. Dr. Emel Bilgin, “Stresli ve yoğun geçen günlerde sık sık bir şeyler unutulur ve gözden kaçabilir. Bireyler genellikle kapıyı kilitleyip kilitlemediklerini, ocağın altını kapatıp kapatmadıklarını ya da buluşma giderekmelerini unuturlar. Tiroit hastalıklarında ve B12 vitamin noksanlıklarında da unutkanlık şikayetleri ortaya çıkabilir. Ancak unutkanlığın önüne geçmek için bir ekip temkinler alınabilir” dedi.

Sigara ve balanssız beslenmenin tesiri

Belleği kuvvetlendirmek için önerilerde bulunan Dr. Bilgin, “Bir Hayli araştırma sigaranın hafıza ve genel öğrenişsel becerilerde eksilmeye neden olduğunu gösteriyor. Sigara kullanımı aynı zamanda akciğer rahatsızlıklarından, kalp damar hastalıklarına kadar bir hayli hastalığa da neden olur. Bu sebeple sigara kullanılıyorsa vazgeçilmeli, içilen civarlardan uzak durulmalıdır. Şayet beslenmenizi kısıtlarsanız, beyin gücünüzde de eksilme olur. Aç ya da fazla bitkin olduğunuzda, yoğun ve meçhul duygular sezersiniz. Bu sebeple sağlıklı ve doyurucu bir biçimde beslenmeye özen gösterilmelidir. Kumpaslı egzersiz sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Bunun sebebi egzersiz esnasında beyne giden oksijen ölçüsündeki çoğalıştır. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını da tetikler” diye konuştu.

Olağan müzik dinleyin

Belleği kuvvetlendirmek için olağan müzik dinlenmesini öneren Dr. Bilgin, şu ihtarlarda bulundu: ” Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ’sunun akranlarına göre 2-3 puan çoğaldığını gösteriyor. Ayrıca kumpaslı olarak olağan müzik dinleyen bireylerin, öteki çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha zaferli oldukları gözlemleniyor. Stresin sağlık üzerinde bir hayli negatif tesiri olduğu öğreniliyor. Yapılan araştırmalar, stresli hadiselerin belleği bastırdığını da gösteriyor. Beyin gelişiminize dayanak etmek için beyninizi çalıştırmalısınız. Beyin egzersizi için yapabileceğiniz bir hayli şey var. Bunlardan kimileri; sosyal yaşamdan kopmamak, bulmaca çözmek, satranç oynamak ve kitap okumaktır. Yeni bir dil bilmek veya yeni bir hobiye başlamak gibi yeni şeyler de yararlıdır. Burada ehemmiyetli olan bunları kumpaslı olarak yapmaktır”

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.