Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Ünlüler arasında popüler olan Ketojenik perhiz nedir

05.07.2021
121
A+
A-

Ketojenik perhiz çok düşük karbonhidrat, orta ölçüde protein ve yüksek yağ alınan bir perhiz sistemidir. Böylece beden, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kalıyor. Emeli bedenin enerji sistemini değiştirmektir. Ketojenik perhiz özellikle yüksek dayanıklılık gerektiren triatlon yüzme, bisiklet ve koşu ve maraton sporcuları tarafından kullanılır. Farklı çalışmalara göre, ketojenik perhiz açlık hormonu olan ghrelin yapımını bastırmaya destekçi olur. Ketojenik perhiz değişik perhizlerden değişiktir kaidelerine uyulduğunda, bir birey yalnızca yağ kaybı sebebiyle kilo kaybeder – başka bir deyişle adale kütlesi aynı kalır.

Yağ var karbonhidrat yok

Beslenmenin ana unsuru, tüm besin alımının % 75’i yağ, % 20’si protein ve %5’i karbonhidrattır. Bu perhiz karbonhidratı neredeyse tamamen kapsamazken, beslenme tabanı yüksek oranda yağ ve protein kapsayan besinlerden oluşmalıdır.

İzin verilen besinler

Akışkan yağ ve tereyağı ketojenik perhiz beslenme uzmanları özellikle hindistan cevizi yağı ve tereyağı nasihat ediyorlar, fındık, yumurta, kümes hayvanları, deniz mahsulleri, mantarlar, lifli besinler, domates, yeşil sebzeler, süt hariç bütün yağlı süt mahsulleri.

Yasak besinler

Rastgele bir un mahsulü, işlenmiş et mahsulleri misalin sosis zira bunlar şeker kapsar, mısır ve patates gibi yüksek oranda şeker ve karbonhidrat kapsayan sebzeler, taze meyveler ve kuru meyveler yalnızca bazı meyvelere izin verilir, şeker kapsayan rastgele bir içki ve hububat. İnternette bir hayli Ketojenik Perhiz tarifi bulabilirsiniz.

Perhizin ana prensipleri

– Ketojenik perhizin ana avantajı, rastgele bir adale kütlesini kapsamayan yağ çözünmesinden dolayı süratli kilo kaybının alana gelmesidir.

– Ketojenik perhiz, farklı gıdaları ayrı ayrı yemenizi istemez. İster mantar isterse yumurta olsun, izin verilen besinlerin rastgele biriyle et yiyebilirsiniz.

– Besinlere tat veren ve elektrolit balansını yine kazanmaya destekçi olan tuzdan bırakmanız gerekmeyecek.

– Kalori ölçüyü ile alakalı rastgele bir teklif olmamasına karşın, bir günde 5000’den fazla kalori almamalısınız.

– Perhiz, besin alım müddetini saat 18:00’a sınırlamaz. Her zaman yiyebilirsiniz, ama makul ölçülerde.

– Yaşamınızı patates, makarna veya meyve olmadan hayal edemiyorsanız, bu perhiz size pek uymayabilir.

– Perhiz yaparken, bedeninizdeki keton yapımının bir yan tesiri olan ağzınızdan asetona eş bir koku alabilirsiniz. Bu surattan su içmeye daha fazla özen gösterin.

Ketojenik perhiz kullanan ünlüler

Bu perhiz, doğumdan sonra 27 kilo kaybeden Kim Kardashian sayesinde popüler oldu. Muhteşem bir bedene sahip olan ünlü oyuncu Halle Berry de, gizemini ketojenik perhize bağlı olduğunu geçtiğimiz günlerde itiraf etmişti. Seyyaredeki en hoş bayanlar arasında olduğuna inanılan Adriana Lima ve Megan Fox da ketojenik perhiz sayesinde formunu gözeten ünlüler arasında.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.