Tülin Şahin’den perhiz yapanlara teklifler

1. İstediğinizi yiyin ama porsiyonlarınızı ufak tutun.

2. Cılız olduğunuzu düşünün. Ben 75 kiloyken kendimi 50 kilodaymış gibi incecik düşünüyordum. Böylece giydiğim her elbisenin içinde kendimi iyi seziyordum. Böyle düşündüğümde hareketlerim ve duruşum değişiyordu. Kendinizi zayıflayana kadar bu biçimde motive edebilirsiniz.

3. Her lokmanızı 20-22 kere çiğneyin. Yavaş yavaş yiyin. Ne kadar teziniz olursa olsun ayaküstü atıştırmak kalp krizine yol açabilir. Ne kadar yavaş yerseniz, o kadar az yersiniz. Bu biçimde midenizin de daha rahat ettiğini ve yemeği daha iyi hazmettiğinizi hissedeceksiniz.

4. Bol bol yürüyün. Yaptığınız spor haricinde elinize geçen her fırsatta bol bol yürüyün. Ben kilo verme sürecimde işe hep yürüyerek gittim. Varacağım yere bir km kala otomobilden inip hep yürüdüm. Böylece 27 kilo verdim. Siz de bunu yapabilirsiniz. 10 dakikada takribî 45 kaloriden kurtulacaksınız. Bacaklarınızın sıkılaştığını ve selülitlerinizin eksildiğini göreceksiniz.

5. Beyninize doyduğunuza dair sinyal 20 dakika sonra gittiği için, ikinci tabak mevzusunda tez etmeyin.

6. İş yerinde asansör yerine merdivenleri kullanın, merdiven çıkmak poponuzu sıkılaştırmanın en ideal yolu. 10 dakikada 88 kaloriyi bu biçimde yakabilirsiniz.

7. Saplantılı olmayın; aralıksız ‘kilo vereceğim’ görüşüyle dolaşmayın. Bu takıntıdan kurtulun. Unutmayın, kilo vermek zaman alan bir süreçtir. Özveri ve gayret ister.

8. Kendinize inanın! İnanmak muvaffak olmanın yarısıdır. Kendinize inanmak perhizinizin adı olsun. Ne kadar güçlü, istemli, iyi psikoloji içinde olursanız motivasyonunuz o kadar iyi olur. Asla umudunuzu yitirmeyin; ‘Ben bunu muvaffak olacağım!’ deyin.

9. Bir şey yemek istediğinizde; ‘Gerçekten aç mıyım?’ diye kendinize mesele. Belki de yalnızca susamışsınızdır. Başka Bir Deyişle şımarıklık açlığı yapmayın. Yalnızca acıktığınız zamanlar yerseniz, perhiz yapmanın dünyanın sonu olmadığını ve ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz.

10. Ellerinizi oyalayın. Aralıksız atıştırıyorsanız, yapacak bir işiniz yok demektir. Konutta aralıksız abur cubur mu atıştırıyorsunuz? Canınız bunaldığında fotoğraf yapın, mecmuaları karıştırın, daha önceki resimlere bakın, kitap ya da gazete okuyun ama lütfen çok fazla televizyon karşısında oturmayın. Bu, zamanınızı öldürmekten başka bir şey değil. Bunun yerine çıkın dışarıya gezin. Atıştırmalar genelde hep can kasvetinden yapılıyor. Yemek saatlerinin dışında bir şey yememek için kendinizi oyalayın.