Site rengi

Tasarım

ALTIN 524,31
DOLAR 9,2220
EURO 10,7186
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Hafif Sağanak

Tok yakalayan besinler | Galeri – Kadın ve Kadın

06.09.2021
46
A+
A-
Tok yakalayan besinler | Galeri – Kadın ve Kadın
1 / 8

Yumurta Yapılan araştırmalar sabahları kahvaltıda bir adet yumurta harcayan kadınların, aynı kalori ölçüsüne sahip bagel harcayanlara kıyasla daha çok kilo verdiği gösteriyor. Yalnızca 70 kalori olan yumurtanın içerisinde bulunan altı gram protein kendinizi daha uzun vakit tok sezmenize neden oluyor. Ayrıca yumurta enerjiyi de artırıyor.
2 / 8

Çorba Her ne kadar çorbanın içerisinde un bulunduğu için perhiz menülerinde çok az önerilse de, içerisinde su bulunduğu için özellikle de natürel olanlar çok uzun vakit kendinizi tok sezmenize neden oluyor. Başlangıç olarak çorba harcarsanız, ana yemeğe geçtiğinizde beyin kısa vakitte ‘yeteri kadar yediniz’ sinyali vermeye başlıyor. Böylece fazla harcamaktan kaçmış oluyorsunuz.
3 / 8

Avokado Avokadonun içerisinde bulunan tekli doğmamış yağ, potasyum, E vitamini ve folik asit bireyi, öteki gıdalara kıyasla daha seri doyuruyor ve uzun vakit tok yakalıyor.
4 / 8

Yulaf Sabah kahvaltıda harcadığınız yulaf ezmeleri bu kahvaltının kaburgalarınıza yapışmasına neden oluyor. Üstelik üzerine süt ilave etmeden dahi dört ile yedi gram arası protein kapsaması bir hayli afallatıcı! Süt ile beraber harcandığında ekstra enerji sağlayan bu besinin bir hayli değişik yararı bulunuyor.
5 / 8

Fasulye ve mercimek Bu iki yiyecekten birini harcadığınız zaman uzun bir vakit başka bir yemek istemediğinizi fark edeceksiniz. Üç yemek kaşığından oluşan bir porsiyonda kolay kırılmayan kompleks karbonhidratlardan oluşan yedi gram protein yer alıyor. Tüm bu içerikler de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeye takviyeci oluyor.
6 / 8

Ceviz, badem ve fıstık Lif, protein ve yağ üçlüsünün muhteşem bir kombinasyonu olan bu gıdalar kolesterolünüzü düşük yakalamaya takviyeci olurken, ara öğünler için çok ideal bir seçenek. Açlığınızı bastırmanıza takviyeci olan bu üçlüyü çok fazla kalori kapsadığı için az oranda harcamaya özen göstermelisiniz.
7 / 8

Nane Kokusuyla serinkanlılaştırma özelliğine sahip olan nane açlığı da yok ediyor. Çalışma odanızda nane içerikli bir mum yakabilir ya da gün içerisinde acıktığınızı sezdiğiniz zaman ara öğün harcamak yerine nane çayı içebilirsiniz.
8 / 8

Yağlı balık Somon, ton, sardunya, uskumru ve ringa gibi yağlı balıklar yüksek ölçüde Omega-3 kapsadıkları için kolesterolün düşmesine ve metabolizmanın daha süratli çalışmasına neden oluyor. Ayrıca Omega-3 metabolizmayı yağ yakması ya da depolaması için dolaysız etkileyen leptin hormonunun doğru biçimde çalışmasına da takviyeci oluyor.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.