Site rengi

Tasarım

ALTIN 917,08
DOLAR 15,6200
EURO 16,3806
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Açık

Tatlı krizini önlemede 5 adım

05.07.2021
116
A+
A-

Çok stresli ya da bitkin olduğunuz zamanlarda kendinizi çikolata yerken mi buluyorsunuz? Peki, böyle vaziyetlerde ne kadar şeker harcadığınızın farkında mısınız? İşte tatlı krizlerinizin önüne geçecek nasihatler.

Minik bir parça harcayın

Tatlı krizi ile baş başa kaldığınızda minik bir parça kurabiye ya da çikolata yiyin. Yediğiniz çikolata ya da rastgele bir tatlı, sizi krizden kurtaracak ve şeker isteğinizi bastıracaktır.

Sıhhatli hale getirin

Tatlı krizini minik bir parça çikolata ile bastıramıyorsanız, daha çok kalori alacağınız atıştırmalıklara yönelmeyin. Tatlı şeyleri sıhhatli gıdalarla bir arada harcayın. Misalin, dilimlenmiş birkaç parça elma ya da muzu minik bir ölçü çikolataya daldırıp yiyin. Fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişlerle beraber de bir minik parça çikolata yiyebilirsiniz.

Meyve harcayın

Tatlı krizi sizi ele geçirdiğinde meyve harcamaya çalışın. Bir parça tatlı yerine, bir porsiyon meyve yerseniz vitamin ve lif gibi sıhhatli gıdaların bedeninize girmesini sağlarsınız. Meyvenin yanı gizeme, yanınızda kesinlikle ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve kuru meyveler de bulundurun.

Yürüyüş yapın

Tatlı yeme isteğini bastıramıyor ve bu fikri kafanızdan bir cinsli atamıyorsanız, yürüyüşe çıkın. Koşabilir ya da birkaç egzersiz hareketi de yapabilirsiniz. Böylece usunuzu kurcalayan “tatlı yeme” fikrinden azıcık uzaklaşıp, değişik bir etkinlikle meşgul olursunuz.

Ara öğünleri sıçramayın

Ana öğünleriniz arasında uzun zaman bir şey yemeden beklemek, kan şekerinizin süratle düşmesine neden olur. Bu nedenle ara öğünleri sıçramayın ve kesinlikle sıhhatli atıştırmalıklar harcayın. Ara öğünlerinizde gıdanız bir porsiyon meyve ya da kuruyemiş kan şekerinizi istikrarlı hale getirir ve tatlı krizlerini önler.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort