Yaz gebelerine tatil için sıhhatli tüyolar!

Yaz ayları birçoğumuz için senenin en hoş aylarıdır. Bu ayları hamile olarak geçirdiğiniz için çok şey kaçırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz ama hamile olduğunuz için hoş tatil günlerinizden bırakmak zorunda değilsiniz. Hekiminizin önerilerine uyarsanız ve dikkatli olursanız sizin de yaz aylarınız senenin en hoş zamanları olarak geçebilir.

Ferti-Jin Kadın Sıhhati ve Tüp Bebek Merkezi Muayenehane Direktörü Kadın Hastalıkları-Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, yaz gebeleri için tekliflerde bulundu.

 YOLCULUKTA MOLA VERİN

Yolculuk sırasında 1.5-2 saatte bir mola verilmeli, molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede bacaklarda ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması olasılığı asgariye indirilir.

Ayrıca uzun seyahatlerde pıhtı yaradılışını yasaklamak için varis çorabı kullanılmalıdır. Gebelerin uçak ile seyahatinde bir mahzur yoktur. Yalnız 34 haftadan büyük gebelerin hekim raporu olsa bile, bazı havayolu işletmeleri seyahatlerine izin vermeyebilir.

Bu gebelerin şehir içinde veya arabayla gidilebilecek mesafede tatil yörelerini seçim etmeleri nasihat edilir.

ŞİŞMİŞ AYAKLARINIZI DİNLENDİRİN

Şişmiş ve terlemiş ayaklarınızı gereksinim dinlediğiniz zaman bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ise ayalarınızın daha da ferahlamasını sağlar.

 PAMUKLU KIYAFETLER SEÇİM EDİLMELİ

Elbise olarak kesinlikle sentetik olmayan kumaşlardan yapılan ve ısıyı yansıtan sarih renkli elbiseler seçim edilmelidir. Gebelikte beden ısısının yükselmesi ve efor kapasitesinin eksilmesi terlemeyi artırır.

Pamuklu, cilde soluk aldıran giysi tercihi; anne adaylarını cilt mantarları ve genital mantardan korur. Terlemeye bağlı ciltte oluşabilecek meseleleri sık duş alarak ve hekim teklifiyle kullanılan kremlerle gidermek de muhtemeldir.

 GEBELİK KİRLERİ ÖNLENEBİLİR

Gebelik döneminde değişen hormon seviyeleri, ciltte de bazı farklılıklara yol açar. Gebelikte en çok karşılaşılan cilt problemlerinden bkocaman ciltte görülen renk farklılıklarıdır. Alın, btümörün, yanaklar ve çenede görülen kirler genellikle doğum sonrası kaybolur.

Güneş ışınları ve gebelikte salgılanan hormonlar sebebiyle ortaya çıkan kirlerden korunmak için yüksek koruma etkenli kremler seçim edilmeli, güneşin yoğun ve ışınlarının dik olduğu saatlerde sarih havada bulunulmamalı, gölge alanlar seçim edilmeli, bol elbiseler giyilmeli, şapka ve gözlük kullanılmalıdır.

 PAMUKLU İÇ ÇAMAŞIRI KULLANILMALI

Gebelikte vajinal enfeksiyonlar sıklıkla görülmektedir. Bu gidişat yaz aylarında daha da çok ortaya çıkabilir. Gebelik döneminde genital bölgenin kuruluğuna dikkat edilmeli, pamuklu iç çamaşırı kullanmalıdır.

Günlük pedler kullanılmamalı; sıkı, dar ve hava aldırmayan elbiseler seçim edilmemelidir. Bunların yanı gizeme kumpaslı uyku, sıhhatli beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi de her türlü enfeksiyonla gayret etmede ehemmiyetli etkenlerdir.

 DÜŞÜK RİSKİ YOKSA HAVUZA GİRİLEBİLİR

Anne adayının düşük ya da erken doğum riski yoksa gebelik döneminde deniz ve havuza girmesinde mahzur yoktur. Ancak gebelik yarıyılı dışında da havuz kaynaklı enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğü unutulmamalıdır.

Günün erken saatlerinde ve deniz suyunun pakliğine güvenilen yerlerde denize girmeye özen gösterilmelidir. Denize girerken, güneş yanıkları ve kirleri, böcek ısırmaları ve düşmelere karşı da dikkatli olunmalıdır. Sudan çıktıktan sonra mayo veya bikini kesinlikle değiştirilmelidir.

Zira gebelerde sık görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo veya bikini ile bilave edildiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar ve rehabilitasyonu için ilaç kullanmak zorunda kalınabilir.

 YÖRESEL YEMEKLERE KARŞI İHTİYATLI OLUN

Anne adayı; öğünlerinde ham sebze ve meyveleri harcarken iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş olduğuna dikkat etmelidir.

Yöresel yemekleri yerken ihtiyatlı olunmalı, olasıysa iyice emin olunmayan besinler harcanmamalıdır. Beslenme programı tatil haricindeki gibi devam etmelidir.

BESİN ZEHİRLENMESİNE DİKKAT!

Yaz aylarında dışarıda yenilen besinlere bağlı olarak besin zehirlenmeleri daha sık olabilir. Bu sebeple gebelikte daha dikkatli olunmalıdır.

Bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin zehirlenmeleri, ateşli vaziyetler, dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş sızıları dikkate alınmalıdır.

Bu gibi şikayetlerde hemen en yakın hekime veya merkeze başvurmalı ve özellikle akışkan sarihi oluşmaması için doktorların teklifleri yönünde rehabilitasyon olunmalıdır.