Masa başında çalışanların muhtemel sağlık meseleleri önlemenin yolları

Günümüzde, özellikle endüstriyel cemiyetlerde etkin olmayan çalışma biçimi, elverişli olmayan çalışma şartları ve stresin yarattığı fazla yüklenme şahısların fiziksel, psikolojik ve sosyal sağlıklarının bozulmasına neden olmaktadır.

İş yaşamının getirdiği bu negatif neticelere karşı farkındalık yaratmak isteyen İşlev Manuel Terapi ve Fizyoterapi Muayenehaneyi misal bir sosyal mesullük projesine imza atıyor.

Uzun süreli sabit çalışma pozisyonları ve elverişli olmayan çalışma koşulları sebebi ile şahıslarda alana gelen rahatsızlıklara dikkat toplamak için müesseselere eğitim veren İşlev Manuel Terapi ve Fizyoterapi Muayenehaneyi’nin kurucusu uzman fizyoterapist Elif Özkaleli Vardar ; beden farkındalığı, düzgün postürün ne olduğu duruş,nasıl sağlanacağı ve korunacağı mevzusunda neler yapılabileceğini, yaşam niteliğini sağlamak ve devam ettirmek ismine çalışanlara gün içinde nasıl hareket etmeleri gerektiğini ve masa başı egzersizleri uygulamalı olarak göstererek ehemmiyetli tekliflerde bulunuyor.

İş yaşamının getirdiği zaman noksanlığı, hakimiyet edilemeyen etmenler, tekerrürlü hareketler, uzun süreli hareketsiz çalışma pozisyonları bireyi hem fiziksel hem de ruhsal olarak negatif etkiliyor. İş ile ilişkili sağlık problemlerinden korunmak için teklifler veren Vardar: “İş yaşamı, ruhsal gidişat, yaşam tarzı ve yaş postür üzerine tesir eder ve bozukluklara yol açar.

Bu bozukluklar ise bazı hastalıklara sebep olarak iş eforu faydalılığını eksiltmektedir. O halde korunma mekanizması olarak en tesirli yöntem yanlış postürün yasaklanması, özellikle masa başı çalışanlarda düzgünlük egzersizleri ve germe egzersizlerinin kumpaslı bir biçimde uygulanmasıdır. “ diyor.

Masa Başı Çalışanlara Muhtemel Sağlık Meselelerinden Korunmak İçin Teklifler

– Başınızı ve gövdenizi dik yakalamaya çalışın.

– Belinizin klasik çarpıklıklarını otururken ve ayakta dururken sağlamaya çalışın, gü içinde karın adalelerinizi kasarak bel stabilizasyonunuzu sağlamaya çalışın.

– Öne eğilirken belden değil kalçanızdan eğilin.

– Bel dayanaklı sandalyeler kullanın.

– Süratli hareketlerden kaçınıni özellikle süratlice baş çevirme hareketi yapmayın.

– Uzun müddet aynı pozisyonda kalmayın.

– İş arasında periyodik aralıklar verin.

– Uyurken kalın yastıklar kullanmayın. Sırt üstü ya da yan uyuyuşu seçim edin.

– Bireye özel olarak belirlenen egzersizleri her 2-3 saatte bir 3’er +2er tane yapın.