Farkında olmadan bedeninizi mahvettiğinizin 7 işareti!

Şayet bir hastalığınız yoksa dahi netlikle senede bir defa hekime gitmelisiniz.

Rutin kan testleri ve tıbbi check-up bir çok hastalığı erken teşhis ediyor. Bu nedenle senelik tasarılamalarınızın içinde hekime buluşma almayı özümseyin.

Çocuğunuz varsa, çalışıyorsanız, mektebe gidiyorsanız uyku size lüks görünebilir. Fakat öğrenmelisiniz ki uyku bedeniniz için çok şey yapar.

Uyku sizin tazalenip, gençleşmenizi sağlamakla kalmaz, bedenin gece kendini tamir etmesini de dayanakçı olur.

7 – 9 saatlik gece uykusu sizi soğuk algınlığı, grip ve değişik hastalıkların tehlikesinden korur, bağışıklığınızı güçlendirir.

İşlenmiş besinleri hazırlayıp yemek oldukça rahattır. Şayet yalnızca kalori bakımından düşünüp, perhiz pakatlenmiş mahsulleri harcıyorsanız, sağlıklı bir şey yaptığınızı sanıyorsunuz ama yanılıyorsunuz demektir.

İşlenmiş yiyecekler sanki sodyum yuvası. Şayet gün içinde işlenmiş besinlerden çok harcıyorsanız sodyum alımınız oldukça yüksek oluyor demektir.

Unutmayın, bedene çok fazla sodyum alımı su yakalamanıza, kan tazyikinizin yükselmesine yol açtığı gibi değişik sağlık meselelerini de tetikler.

Su da çayın, sodanın ve meyve sularının lezzeti yok ama bedeninizin her gün ona lüzumu var.

Günde 6-8 kadeh su içmek kilo vermenize dayanakçı olur ama tek verimi bu değil… Bedenimizin büyük bir kısmı sudan oluşur. Bü surattan kumpaslı meşrubatınız su uzuvlarınızın işlevlerini düzgün yapmalarını sağlar.

Aynı zamanda düzenlü su içmek zekâsal bilinmeyenlikleri ortadan kaldırır, baş sızısını eksiltir ve beyin işlevlerini arttırır.

Şayet otomobiliniz varsa bir yere yürüyerek ya da bisiklete binerek gitme fikri size azıcık yabancı gelebilir. Oysa yürüseniz, bedeniniz için çok sağlıklı birşey yapmış olursunuz.

Otomobilinizden kendinizi azıcık yoksun vazgeçerek obeziteyle çaba edebilir, bağışıklık sisteminizi iyileştirir, kalp hastalıp ve kanser gibi hastalıkların tehlikesini eksiltebilirsiniz.

Ayrıca kumpaslı yürüyerek bir hayli romatizmalı hastalıktan oluşan sızıyı eksiltebilirsiniz…

Dostlarınızın sigara içmesinin sizin sıhhatini hakkında makûs bir rol oynadığını öğreniyor muydunuz?

İsterseniz hiç sigara içmeyin hatta sigaraya değmeyin dahi ama yanınızda olan şahısların içtiği sigara dumanına maruz kalırsanız, sıhhatiniz tehlike altına girer.

Natürel ki başkalarının eylemlerini hakimiyet edmezsiniz ama en azından konutunuzda, otomobilinizde onlardan sigara içememelerini rica ederke dahi, sıhhatiniz için hoş birşey yapmış olursunuz.

Ciddi bir şahsiyete sahipseniz bunu değiştirmek ve değiştirmeye çalışmak kimsenin yapabileceği birşey değil ama sizin kendinize yapacağınız ufacık şeyler sıhhatiniz için oldukça verimli olur.

Duygusal, fiziksel ve zekâsal sıhhatinizi iyileştirmek için tebessümmeyi deneyin. Kendinizdeki güven çoğalışını ve motivasyonu gördüğünüzde siz de donakalacaksınız.