Site rengi

Tasarım

ALTIN 738,13
DOLAR 12,8809
EURO 14,5314
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Kuvvetli Sağanak

Şuursuz yapılan perhizler dargınlaştırıyor

14.07.2021
66
A+
A-

Cılız beden imajı günümüzde gitgide ehemmiyet kazanıyor. Kilo vermek isteyenlerin müracaat ettiği şok perhizler ise, sıhhate ciddi miktarda hasar veriyor.

Fazla kilolar sebebiyle senede 2,8 milyon bireyin yaşamını kaybettiğini belirten Beslenme ve Perhiz Uzmanı Merve Yüksek, şuursuzca yapılan perhizlerin sağlık üzerindeki tesirlerini anlattı:

Kısa zamanda inanılmaz kilolar verdirdiğini vadeden sağlıksız perhiz listeleri sıhhati tehdit ediyor. Sık sık uygulanan bu perhizler, kısa vadede bir hayli hastalığa neden olurken, uzun vadede hayati uzuvları riske atmaktadır.

Kilo verme sürecinde en sık yapılan yanlışlar

– Aç kalarak kilo vermeye çalışmak

– Öğün sıçramak

– Tek tip beslenmek

– Ani kilo vermek için şok perhizler yapmak

Dargınlaştırıyor

Yeterli ve balanslı beslenme sıhhatin temelini oluşturmaktadır. İnsan bedeninin gelişip büyüyebilmesi ve sağlıklı bir biçimde uzun vakit yaşayabilmesi için bir hayli değişik yiyecek öğesine ihtiyacı vardır.

Süratli kilo vermek bahtına şuursuzca yapılan perhizlerle noksan ve balanssız beslenen şahıslarda; sağlıksız ve cılız bir görünüş, baş dönmesi, halsizlik, bitkinlik, üşüme, gönülsüz ve ağır hareketler, baş sızısı, unutkanlık, konsantrasyon noksanlığı, agresif ruh hali, kabızlık, adet kumpassızlıkları, anemi, demir noksanlığı, kemik yoğunluğunda eksilme, sağlıksız ve kuru cilt yapısı, saç dökülmesi ve bozuk tırnak yapısı, düşük bağışıklık sistemi ve sık sık hastalıklara tutulma biçiminde şikayetler görülmektedir.

Kilo vereyim derken kalp ritminizi bozmayın

Haftada 4-5 kilo verdiren perhizler, düşük kalorili olmakta ve lüzumlu yiyecek öğelerini kapsamamaktadır. Bu perhizi yapanlarda ağırlık kaybı yağ kütlesinden değil, adale ve suda olmaktadır. Bu kayıp, kalp adalelerinde de mevzubahisi olabilir ve kalp ritminde bozukluklar alana gelebilir. Metabolizma süratini düşüren bu perhizler sonrası verilen kilolar, süratle geri alınmakta ve daha sonra yapılan perhizlerle kilo vermek daha da güçleşmektedir.

Protein perhizleri uzman hakimiyetinde yapılmalı

Son yarıyıllarda hayli popüler olan protein içerikli perhizlere de dikkat edilmelidir. İnsan bedeni proteinden zengin gıdaları hazmedebilmek için daha fazla enerji tüketir. Bu gıdalar, mideyi geç terk ettiği için daha uzun süreli tokluk sağlar. Fakat günlük harcanacak protein ölçüsüne fiziksel özellikleriniz ve kan bedellerinizi göz önünde bulundurarak kesinlikle diyetisyeninizin karar vermesi ve bu besinleri beslenme tasarınıza balanslı bir biçimde oturtması gerekmektedir.

Kalıcı zarar vazgeçebilir

Protein ağırlıklı gıdalar kolesterol ve yağ kapsar. Doymuş yağların ve trans yağ asitlerinin fazla tüketimi damar tıkayıcı özelliktedir ve kalp hastalıkları ile ilişkilendirilmektedir. Uzun süreli uygulanan protein perhizleri böbrekler üzerinde geçici ya da kalıcı zarara neden olabilir. Şuursuz perhizlerle kilo vermeye çalışırken hayati ehemmiyet taşıyan böbrek, karaciğer ve kalp gibi uzuvlar tehlikeye girebilir. Yüksek protein içerikli perhizlerde yeteri kadar sebze ve meyve harcanmaz. Ancak yeterli sebze ve meyve tüketimi kardiyovasküler hastalıklar, mide kanseri ve kolorektal kanser tehlikesini eksiltmektedir.

Her perhiz herkes için uygun değil

Beslenme tamamen bireye özel olmalıdır. Zayıflama programının ilk adımı hekim hakimiyetidir. Ardından ferdin yaşı, boyu, cinsiyeti, işi, mevcut hastalıkları ve beslenme alışkanlıkları araştırılır. Tam bunların neticesinde diyetisyen tarafından beslenme programı hazırlanır. Gazete, mecmua ve internette yayınlanan perhizler herkes için uygun değildir.

Stresten uzak yaşam stili

Perhiz, kısa vadeli ve yalnızca zayıflama emelli olmamalıdır. İdeal ağırlığa erişildikten sonra bireye kesinlikle kilo koruma programı tertip edilerek yaşam stiline adapte edilmeli, uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır. Yaşamın her aşamasında yeterli ve balanslı beslenme, temel unsurdur. Uzun vadede maksimum sağlık için yeterli ve balanslı beslenmeye ek olarak; kumpaslı fiziksel etkinlik Her gün 30 dk./orta şiddette, kumpaslı uyku, stresten uzak bir yaşam stili özümsenmeli ve kumpaslı sağlık hakimiyeti yapılmalıdır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.