Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Süratli zayıflamak isteyenlere 3 günlük salatalık perhizi

20.05.2021
60
A+
A-

Salatalık perhizi, protein ve vitamin ambarı özelliklerini öğrenilir. Ödem sökücü ve süratli sıkılaşma özellikleriyle de oldukça verimlidir. Protein ağırlıklı olan salatalık perhizinde salatalık ve kabak bol olarak harcanmalıdır.

Perhiz 3 gün süresince yapılır. 3 günde civara 1.5 kilo verebilirsiniz. Şayet daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekerrür uygulayabilirsiniz.

İlk gün:

Sabah kahvaltısında 1 kadeh ılık olmak koşuluyla ballı ve limonlu su, 2 minik dilim dil peyniri yağsız ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 1 kadeh suyu bol ayran ile 2 adet salatalık.

Öğle yemeğinde 1 tatlı kaşığı kadar zencefille birlikte 1 kase light yogurt ve 3 adet haşlanmış kabak.

Ara öğünde 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık. 2 saat kadar sonrada 1 adet yeşil elma.

Akşam yemeğinde 1 porsiyon zeytinyağlı kabakla birlikte 4 – 5 kaşık bulgur pilavı.

Akşam uyumadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü tamamlayın.

2. gün:

Sabah kahvaltısında 1 kadeh ılık olmak koşuluyla ballı ve limonlu su, 2 minik dilim dil peyniri yağsız ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 4 adet çilek ve 1 adet kivi

Öğle yemeğinde 1 porsiyon az yağlı kıymalı kabaki 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara öğünde 2 adet ceviz ve 1 kadeh keçi sütü az yağlı

Akşam yemeğinde 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış az yağlı omlet, 2 adet salatalık ve 2 adet sivri biber.

Akşam uyumadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü tamamlayın.

3. gün:

Sabah kahvaltısında 1 kadeh ılık olmak koşuluyla ballı ve limonlu su, 2 kaşık çökelek peyniri az tuzlu olmasına dikkat edin ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde adet yeşil elma.

Öğle yemeğinde 1 minik tabak yeşil mercimek ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara öğünde 1 kadeh yağsız zencefilli süt, 2 adet ceviz ve 2 adet salatalık

Akşam yemeğinde 1 kase light yoğurtla yapılmış cacık, 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış sivri biberli omlet.

Akşam uyumadan 2 saat evvel 1 avuç kadar leblebi ve 2 adet salatalıkla günü tamamlayın.

Anekdot: Son öğününüzü uyumadan en geç 2 saat evvel yiyin. Şayet uyumadan hemen evvel yerseniz bedenin bunu sindirmesi uzun süreceğinden kilo vermeniz güçleşir. Üstelik size kilo olarak geri dönebilir. Bu perhizi yaparken bol ölçüde su için. Daha süratli kilo vermek için ise yeşil çay için ve bol bol kumpaslı egzersiz yapın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.