Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Su perhiziyle kısa müddette forma girin

20.05.2021
57
A+
A-

Tatile çıkmanıza yalnızca birkaç gün kaldı ama sizin hala 2-3 kilo aşırınız var. Hiç paniğe kapılmayın, su perhiziyle 5 günde forma girebilirsiniz.

Su perhizi, reelinde bir detoks programı. Bu surattan yalnız düğün, parti, tatil gibi gidişatlarda değil, bedeniniz ne zaman detoksa lüzum dinlerse o zaman uygulayabilirsiniz.

Diyetisyen Ayşegül Bahar, kısa müddette forma girmeyi sağlayan su perhiziyle alakalı misal bir menü paylaştı.

Limonlu su için

Çorba ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını eksiltip açlık hissini geciktiriyor. Ancak su perhizi, kalp ve şeker hastalarına, hamile bayanlara ve emziren annelere yasak.

Su perhizi için misal menü

Sabah: 1 kadeh ılık limonlu su, 1 kadeh portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.

Ara: 1 kadeh ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 kadeh ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.

Öğle: 2 kadeh su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon.

Ara 1: 3 bütün ceviz Aralar birer saat ara ile harcanacaktır.

Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 kadeh zencefil tozu çayı.

Ara 3: 1 dilim bütün buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 kadeh papatya çayı.

Akşam: 2 kadeh su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama seçime göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu ilave edilebilir, 1 kutu probiyotik yoğurt.

Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 kadeh ılık limonlu su.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.