Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Su içmenin çok meçhul 10 yararı

08.05.2021
53
A+
A-

Beden ve ruh sıhhatimizi gözetmenin yolu yeterli ölçüde su harcamaktan geçiyor. Öyle ki, beden ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati risk oluşturuyor. Baş sızısından kilo hakimiyetine rakamsız yararı olan suyun, az öğrenilen verimleri ile alakalı ehemmiyetli bilgiler veren Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, bayanların günde vasati 2, erkeklerin ise 2,5 litre su içmeleri gerektiğini andırdırdı. Günlük su gereksiniminin alınan kaloriye göre tanımlandığını dile getiren Dyt. Aksoy, bu gidişatı, “1500 kalori alıyorsanız günde 1.5 – 2 litre su içmeniz gerekir. Yeterli su alıp almadığınızı, idrara çıkma sayınızı ve idrarın rengini hakimiyet ederek de takip edebilirsiniz. Erişkin bir fert günde 6 – 7 kere idrara çıkıyorsa ve idrar rengi samani veya soluk sarı renkteyse yeterli su tüketimi vardır” biçiminde açıkladı.

Diyetisyen Canan Aksoy, su içmenin az öğrenilen 10 bereketini şöyle sıraladı:

1- Ağız kokusunu önler

Gün içinde az besin tüketimi ve noksan akışkan alımı nedeni ile tükürük ölçüyü eksilebilir. Tükürük imalinin eksilmesi sebebi ile, ağız pakliği için zorunlu olan akışkan noksan kalır. Bu gidişat da ağız kokusuna yol açar. Tükürük salgısının eksilmesi, kokunun yanı gizeme ağız kuruluğuna da yol açar. Ağız kuruluğu ise yutkunma, çiğneme ve hatta konuşmayı dahi tesirler.

su içmek

2- Saçlara sağlık katar

Noksan su tüketimi saç kuruluğuna, kırılmalara, kepeklenmeye ve saç kayıplarına neden olur. Su yalnızca ıslatmaz, bedeni arınarak sağlıklı, ipeksi ve parlak saçlara kavuşmamızı da sağlar.

3- Adale kitlesi fazla olanlar için daha çok zorunludur

Spor yaparken sıhhatimizi gözetmek için kumpaslı egzersiz, kumpaslı beslenme, kumpaslı uyku ve yeterli su tüketimine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle adale geliştirici idmanlar yapanlar için bu 4 kural kilit bir ehemmiyete sahip. Bedendeki adale kitlesi lüzumunun da çoğalacağı kesinlikle göz önünde bulundurulmalı. İdman ve egzersizlerin hem evveli hem de sonrasında içilen su aynı zamanda, kasılmalar ve kramplarla başa çıkmada tesirli bir usuldür.

4- Beyinsel faaliyetler için ehemmiyetlidir

Unutkanlık merkezi beyin olduğu için bu uzvumuzu iyi beslemeliyiz. Bunun için yeterli ve sağlıklı su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuzluk unutkanlığın yanı gizeme, dikkat zamanını hünerini de negatif doğrultuda tesirler.

5- Sağlıklı bir hamilelik yarıyılı geçirmeye takviyeci olur

Hamilelik yarıyılında bedenin daha fazla suya gereksinimi vardır. Zira bebeğin büyümesi, anne karnındaki akışkan içinde olur, annenin kan hacmi çoğalır ve bu da daha fazla su gereksinimi demektir. Sağlıklı bir hamilelik yarıyılı için, annenin artan su gereksinimini karşılaması gerekir.

su içmek

6- Kabızlığın önüne geçer

Lifli yiyecekler, sindirim sisteminin tertip edilmesinde faal bir rol oynar. Ancak ne kadar lifli yiyecek harcanırsa harcansın, yeterince su içilmediğinde, alınan lifler bedende faal bir biçimde kullanılmaz. Noksan su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve buna bağlı olarak kabızlığa yol açar.

7- Stresle savaşır

Beyin dokusunun yüzde 85’i sudan oluşur. Şayet bedeninizde yeteri kadar su yoksa hem ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi stres altında sezersiniz. Susuznedeni de gerçeğinde budur. Susuz kalan beyin dokuları, su içmek için aralıksız bir istek dinlememize neden olur ve suya ulaşımın olmadığı vaziyetlerde kendimizi gergin sezeriz.

su içmek

8- Böbrek taşı tehlikesini eksiltir

Yabancı ve hasarlı maddeleri bedenimizden uzak yakalayan böbrekler, yeterli akışkan alınmadığı takdirde bu harekâtı asıllaştırmakta zorlanır. Bu gidişat birtakım böbrek hastalıklarına yol açtığı gibi, minerallerin birikimi de böbrek taşı yaradılışına neden olur.

9- Kalp arkadaşıdır

Kanımız, hücreler için zorunlu oksijeni ve öbür maddeleri su ile beraber daha süratli taşır. Su tüketiminin noksan olduğu vaziyetlerde, kan hacmi eksilebilir ve bu da dolaşım sistemini negatif etkileyerek kalbe düşen yükü artırır.

10- Reflünün en natürel rehabilitasyon usulüdür

Yaşam niteliğimizi çok ciddi oranda düşüren ve rehabilitasyon edilmediği takdirde yemek borusu kanserine dönüşme olasılığı bulunan reflü için yeteri ölçüde ve iyi su içmek çok ehemmiyetli. Su içmek bazı hastalarda reflünün tesirini eksiltirken, bazı hastalarda tamamen iyileşme bile görülür.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.