Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Stresten kurtulmanın 7 kolay yolu

19.05.2021
190
A+
A-

Tebessümün

Asaplı olduğunuzda tebessümmek güç olabilir ancak stresi eksiltmek için, gerçekten tebessümün. Tebessümdüğünüzde iyi şeyler düşünürsünüz, iyi şeyler düşündüğünüzde ise stresiniz eksilir.

Soluk alın

Stresli sezdiğinizde yalnızca bir an durun. Gözlerinizi kapatın ve 10 kere derin soluk alın. Takribî 4.nefesten sonra daha iyi sezeceksiniz. Oksijen ölçüyü yükseldikçe, adalelerde hafifleme yaşanır ve daha iyi sezmeye başlarsınız.

Mutlu şeyler düşünün

Gergin olduğunuzda bir plajda uzandığınızı veya beğendiğiniz insanın kollarında olduğunuzu düşünün.

Gülünç şeyler düşünün

Bir düşünce veya biri sizi rahatsız ettiğinde, gerilmek ve daha büyük bir stres içine girmek yerine, gülünç şeyler düşünün. Stresten uzaklaştığınızı göreceksiniz.

Meditasyon

Meditasyonun stresi eksiltmek için en iyi yol olduğunu muhtemelen daha evvel duymuşsunuzdur. Siz de meditasyon yaparak, kendinizi tam gerginliklerden uzaklaştırın.

Köpük banyosu

Suyun gücünü öğrenirsiniz ve özellikle köpük dolu bir banyo hafifleticidir. En gergin gününüzde küveti doldurun ve içine girerek, kendinizi suyun o muhteşem eforuna teslim edin.

Yürüyüş

Pak hava her zaman size iyi gelecektir. Ormanda, deniz kıyısında veya bürodan çıkınca başlayın yürümeye.. Yürümek, üzerinizdeki stresi atmanızı sağlayacaktır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.