Site rengi

Tasarım

ALTIN 524,31
DOLAR 9,2220
EURO 10,7186
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Hafif Sağanak

Stresle başa çıkabilmenin 7 yolu

17.09.2021
27
A+
A-
Stresle başa çıkabilmenin 7 yolu

Sosyolog ve Holistik Yaşam Danışmanı Banu Çeçen stres ile başa çıkmak için tekliflerini paylaştı. Stres adalelerde gerginlik nedeniyle baş boyun ve sırt sızılarına, mide rahatsızlıklarına, tedirginlik, asaplılık, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna, asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman fazla yemeye neden olur. Stres idaresinin ehemmiyetine dikkat toplayan Çeçen, stresle başa çıkabilmenin 7 yolunu anlattı.

Günümüzde yaşamın cemiyetsel ve fertsel tüm güçlükleri ne yazık ki stres yaratıyor. Stres hormonunun çoğalışı ile birey vücutsal akılsal ve ruhsal bir çok kasvetle karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız vücudumuzu ve tutumlarımızı etkiliyor. Stresin sizi çok fazla etkilememesi ve stresi idareyebilmek için müracaat eteceğiniz bu usuller size takviyeci olacak.

7 adımda stres yönetimi

1- Stresi idaremek için evvel stresli olduğunuzu ve bu stresin size olan tesirini kabul edin. Bütün olarak nasıl seziyorsunuz? Stresin hangi bulgularını yaşıyorsunuz? Fark edin.

2- Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan bütün olarak nedir? Tüm ayrıntıları ile yazın.

3- Stres kaynaklarınızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı kolona yazın.

4- Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresimin kaynağını nasıl ortadan kaldırabilirim? Bu kaynağı nasıl hakimiyet altına alabilirim? Stresimin kaynağının tesirini nasıl eksiltebilirim? Bu sualleri yanıtlamak bu adımda takviyeci olacaktır.

5- Eyleme geçin. Stresinizi idaremek için bir tasarı yapın, yapılacaklar listenizi hazırladıktan sonra hemen harekete geçin.

6- Bazen stresinizin kaynağını ne değiştirebilirsiniz ne de iyileştirebilir. Bu gidişatta bakış açınızı değiştirmeniz stresinizi idaremenizi sağlayacaktır. Vaziyeti kabul edin ve yine çerçeveleyin. Bu kaynağı nasıl görüyor olsanız stresiniz sizi daha az tesirlerdi? Düşünün.

7- Kesinlikle kendinizi kuvvetlendirin. Güçlü olduğunuzda stres kaynağı sizi daha az etkileyecektir. Kuvvetlenmek için şahsi gelişime zaman ayırın. Zamanınızı idareyin, meditasyon, spor ve soluk egzersizleri yapın. Kumpaslı yatın ve sıhhatli beslenin. Düşünce şeklinizi değiştirin ve pozitif düşünceyi özümseyin. Probleme değil, çözüme odaklanın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.