Site rengi

Tasarım

ALTIN 788,50
DOLAR 13,7447
EURO 15,5568
BIST 1.927
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Spor yaparken en çok yapılan kusurlar

13.07.2021
56
A+
A-

Soluk alıp vermek

Dikkat edilmeyen tavırlar arasında ilk sırada olanı soluk alıp verme kumpassızlığıdır.

Yaptığınız spor sizi olağanından fazla yoruyor ve yorgun halde vazgeçiyorsa soluk alıp vermenizde bir mesele var demektir. Genelde yapılan en büyük yanlışlık ise, kısa kısa ve kesik kesik soluk almaktır. Uzmanların öneri ettiği yöntem ise, uzun ve derin soluklanmadır.

Isınma

Yapacağız egzersiz sizi zorlamayacak seviyede kolay dahi olsa, ısınmadan hiç bir hareketi bedeninize uygulamayın. Spor yapmaya hazır olmayan bedeniniz en minik saldırınızda sakatlanmanızla sonuçlanabilir. Hemen hemen tam egzersiz programlarının başındaki açma germe ve ısınma hareketlerini dikkatle uygulayın. Bedeniniz terleme safhasına geçtiğinde büyük miktarda hazırsınız demektir. Özellikle çalıştıracağınız bölgeye maksimum ehemmiyet gösterin.

Program değiştirirken dikkat edin

Bir programa bağlı kalıp çalışmak azıcık kulağa sıkıcı gelse de doğru yöntemlerden biridir. Çalışma sisteminizi değiştirmeniz çok tehlikeli ve sizi spordan soğutan bir etmen olabilir.

Kesin farklılıklar yerine minik spektrumlar ilave etmek size daha doğru bir çalışma sistemi kazandıracaktır. Bir değişiklik yaratmak istiyorsanız özellikle bir uzmana danışmanız ve profösyonel takviye almanız bereketli olacaktır.

Beslenme kumpası

Spor yapanların belki de en çok dikkat etmesi gereken mevzuların başında beslenme kumpası gelmelidir. Egzersizlerinizin ardından bedenin beceriksizlerini gidermek ismine kumpaslı bir yemek programı çıkarmanız sağlınız açısından çok önemli. Kaybettiğiniz vitamin ve akışkan lüzumunu tekerrür kazanmak için önerilen yiyecekleri düzgün bir programla geri kazanmalısınız. Ertesi gün, günlük yaşamınıza ve sporunuza kaldığınız yerden devam etmek istiyorsanız yetersizsiz bir uygulama koşuldur.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.