Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Şok perhiz listeleri nasıl uygulanmalıdır

13.09.2021
28
A+
A-
Şok perhiz listeleri nasıl uygulanmalıdır

Özellikle internet civarından basitlikle erişilebilen; her yaş, cinsiyet ve kilodaki ferdin uyguladığı şok perhiz listelerinin rakamı gün geçtikçe çoğalmaktadır. Bu listelerin ortak özelliği kalorilerinin çok düşük olması ve herkesin uygulayabileceği genel bir beslenme kumpasının yer almasıdır. 10-20 gün zaman süresince uygulanan perhiz listeleri vazgeçildikten ve basmakalıp beslenme kumpasına geçildikten sonra verilen bu kiloların süratle geri alındığı; sonrasında tekerrür kilo kaybı hakikatleşmesinin ise daha güç olduğu en sık karşılaşılan problemler arasındadır. Herkes tarafından basitlikle erişilebilen şok perhiz listelerinin çoğunlukla akışkan kaybı sağladığı görülür. Yağ kaybının reelleşmesi daha güçtür.

Süratli kilo verdiren listeleri uygularken dikkat faktörüz gerekenler

Şok perhizlere müracaat etmeden evvel dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar vardır.

– Özellikle diyabet hastaları, hamile veya emziren bayanlar, böbrek rahatsızlıkları bulunan fertler, hipertansiyon veya kansızlık hastaları şok perhizlerden uzak durmalıdır.

– Hiçbir sağlık problemi bulunmayan fertler metabolizmalarını değiştirmek için yarıyıl yarıyıl şok perhizlere müracaat etebilir.

– Şayet perhiz sürecinde kilo kaybı durduysa ve metabolizma yavaşladıysa kısa süreli şok perhizler uygulanalabilir.

– Anemi, bitkinlik ve halsizlik hali, baş sızısı gibi şikayetlerin yaşanmaması için şok perhiz listesinin çok düşük kalorili olmamasına, bireyin sağlık ve fiziksel bilgilerine uygun hazırlanmasına ve uygulanılacak gün rakamına dikkat edilmesi gerekir.

– Detoks listelerinin 2-3 gün; öteki şok perhizlerin maksimum 5-7 gün uygulanması yeterli olur. Sonrasında basmakalıp beslenme kumpasına geri dönülmelidir ve verilen kiloların geri alınmaması sağlanmalıdır.

– Basmakalıp beslenme kumpasına geçildiğinden de kilo çoğalışının olmaması için harcanan yiyeceklere aynı biçimde özen göstermeye dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

“Perhiz listelerinin doğru netice vermesi için şahsa özgü hazırlanması ve lüzumlu yiyecek bedellerini kapsaması ehemmiyetlidir.”

Ayşe Tuğba Şengel

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.