Site rengi

Tasarım

ALTIN 491,97
DOLAR 8,6550
EURO 10,1630
BIST 1.398
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25 °C
Parçalı Bulutlu

Siz değil bebeğiniz sihirsin

20.04.2021
56
A+
A-

Sıhhatli bir doğum için gebelik süresince en fazla 10 kilo alınması gerektiğini belirten KadıköyŞifa Ataşehir Sağlık Kurumu Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Yasemin Yakut, anne adaylarının bu süreçte nasıl beslenmeleri gerektiğini anlatıyor.

Hamilelik takibinde bebeğin ölçümleri ve muayenelerinin yanı gizeme annenin kilo çoğalışı da çok ehemmiyetlidir. Daha sıhhatli bebek doğurmak, iyi jenerasyonlar yetiştirmek için balanslı ve kumpaslı beslenmek gerekir. Ancak bu gidişat hamilenin iki şahsiyet beslenmesi anlamına gelmez.Genelde annenin ayda 1 kilo alması, 9 ay 9 kilo en fazla 10 kilo ile doğuma gidilmesi tasarlanır. Anne adayının fazla kilo alması estetik bir endişe değildir. Reelinde estetikte ehemmiyetlidir. Ancak bu limitin aşıldığı vaziyetlerde bebek ve anne için meseleler yaşanabilir. Misalin annede hamileliğe bağlı şeker hastalığı, tansiyon yükselmesi ile izleyen ve hamilelik toksemiside denilen preaklampsi gibi gidişatlar yaşanabilir. Bebeğin fazla kilolu olması da, doğumda travmaya maruz kalmasına neden olabilir. Neticede sıhhatli bir bebek sıhhatli bir hamilelik neticeyi doğacaktır. İşte hamilelikte annenin doğru beslenmesi kendisi kadar bebeği içinde ehemmiyetlidir.

Bazı hamilelerde ilk 3 ayda hamileliğe bağlı kanda yükselen hormonlardan dolayı bulantı ve kusma olabilir. Bu yarıyılda kilo çoğalışı olmayabilir, hatta kilo kaybı dahi kollanabilir. Bu bebeği negatif etkilemez. Zira ilk 3 ayda bebeğin gelişimi için en ehemmiyetli etmen anne babasından aldığı genetik özelliklerdir.

hamilelik kilo

Bulantı ve kusmaların olduğu ilk 3 ayda azar azar ve sık sık yemek gerekir. Hamile ailesi tarafından yemek yemesi için afaki zorlanmamalıdır. Canı ne isterse onu harcamalıdır. Tuzlu sarı leblebi, tuzlu kraker, yağsız peynirli tost, dondurma ve zencefil bulantıyı baskılar. Genelde akışkanlar mide bulandırırken sade gazoz, soda iyi kazanç.

Hamilelikle birlikte oluşan şeker hastalığı Gestasyonel Diyabet gibi özel vaziyetlerin dışında hamilelikte perhiz yapılmaz. Genel olarak karbonhidrat kısıtlı,protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Böylece anne kilo almaz, bebek gelişir.

Hakimiyetsiz kilo alımı hamilelikte hipertansiyon, şeker hastalığı ve doğumda güçlük çıkaracağı için doktor tarafından anne adayının kilo izlemi titizlikle yapılır.

Bebeğin, beyin, adale ve kemik gelişimi için protein kapsayan yiyecek kaynağı gerekir. Bu gruptaki besinler; et, balık, kümes hayvanları, yumurta, peynir, kuru baklagiller.

Kemik ve diş gelişimi için kalsiyum, protein, A vitamini kapsayan süt ve yoğurt grubu harcamak gerekir.

Hamilelikte sıkça görülen kabızlığı gidermek için sebze ve meyve harcamak gerekir. Bedene enerji sağlayan karbonhidrat ise hububat grubu gıdalarda alınır. Yağlar ise A ve C vitamini kapsar ve yeniden bedene enerji verir.

Börek, çörek, tatlı,kremalı pastalardan muhtemel oldukça uzak durmak gerekir. Tatlı lüzumunda hakimiyetli olarak sütlü tatlılar ve çikolata seçim edebilir. Ekmek seçimi bütün buğday ekmeği, çavdar ekmeği gibi hububatı bol doyurganlığı yüksek ekmek seçim edilmelidir.

hamilelik kilo

Ara öğünlerde B vitamininden zengin kuru yemiş ve kurutulmuş meyveler atıştırmalık olarak seçim edilebilir. Tuzsuz ve kavrulmamış olan yemişler seçim edilmelidir. Karmaşık değil her seferde tek çeşit yemek daha doğru olacaktır.

Yemek pişirilirken konulan tuz yeterli olmalı ayrıca sofrada tabağa tuz ilave etmemek gerekir.

Gece kalkıp buzdolabına koşan hamilelerden olmamak gerekli. Hatta akşam 8 den sonra ağır yemek yenmemeli, bu saatten sonra açlık hissinde süt, yoğurt, az şekerli meyveler ile bastırılmalı, geçiştirilmelidir. Bu arada yoğurdun kaymağı folik asit açısından çok zengindir ve ilk 3 ayda folik asit bebek için olmazsa olmazlar listesindedir ve kesinlikle tablet olarak da hamileye destekledinir.

Ana hatları ile hamilelikte beslenme anlatığım gibi olmakla birlikte hamile kaldığınız kilo göz önüne alınarak size bireye özel tekliflerde hekiminiz tarafından listelenecektir.

Bebeğimizin anne karnında gelişmesi, vücutsal, akılsal doğrultudan büyümesi için hamileliğiniz zamanınca Kadın Doğum hekiminizin ve beslenme uzmanınızın tekliflerine kulak verin, “şehir efsanelerinden” uzak durun.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.