Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Sigarayı vazgeçerken kilo almayın

08.05.2021
99
A+
A-

Bu gidişatın sıklıkla deneyim edilmesi de sigara vazgeçme sürecinde beslenme vaziyetini ehemmiyetli kılar. Sigara vazgeçildiğindefertsel değişiklikler ile değişmekle beraber metabolizmada %15–20 oranında bir yavaşlama olur. Sigaranın vazgeçildiği yarıyılda kilo hakimiyeti için beslenme tertip edilirken dikkatli olunmalıdır.

KİLO HAKİMİYETİNDE DAYANAKÇI 5 ANAHTAR

1.Sağlıklı atıştırmalık tahlili yapın. Yeşil sebzeleri sofranıza davet edin, cips, soslu fıstık gibi fazla yağlı gıdalardan uzak kalın. Böylece sigara vazgeçildiğinde sıklıkla karşılaştığımız bir gidişat olan abur cubur alışkanlığından korunarak, yeşil sebzelerle zehirli maddelerden temizlemek için bedeninize destek etmiş olursunuz.

2.Havuç +kırmızıturp+ elma dilimlerinden oluşan salatadan faydalanın. Havuç, kırmızıturp ve elma hem iyi birer antioksidandır hem de akciğer sıhhatine pozitif katkıları vardır. Salata tarifi altta

3.Daha parlak ve esnek bir cilde sahip olmak için doğru seçimler yapın. Her gün 1 kivi, 3–4 dilim ananas harcamak dolaşımınızı kumpaslar, zehirli madde atımınızı süratlendirir, bağ dokunuzu güçlendirir.

4.Sigara saatlerinde yeşil çay için. Böylece hem bedeniniz zehirli maddelerden temizleyecek hem de güçlü bir antioksidan olan yeşil çay sayesinde kilonuzu hakimiyet etmek kolaylaşacak. Günde 3–5 fincan arası yeşil çay harcayabilirsiniz.

5.Metabolizmadaki yavaşlamayı karşılama etmek için haftanın belli günlerini egzersiz günü olarak tanımlayın. Egzersiz sonrası 1 su kadehi taze bunalmış portakal suyu+ limon suyu karışımı için, yüksek oranda c vitamini alarak zehirli maddelerden arınmaya dayanakçı olun.

Sigara vazgeçenlere özel salata

1 adet kırmızıturp
1 yemek kaşığı zeytin yağ
2 adet havuç
1 adet elma
1 tatlı kaşığı sirke
½ adet limon

Yapılışı: Havuç ve turp rendelenerek bir tabağa alınır. Sirke, limon ve zeytinyağ karıştırılarak turp ve havuçların üzerine dökülür, karıştırılır. Elma, ince ay dilimleri biçiminde dilimlenip, salatanın üzerine dizildikten sonra servis edilir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.