Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Sigara bağımlılığından kurtulmanın 4 yolu

08.05.2021
133
A+
A-

Henüz gençseniz, bağımlı olmadığınızı, istediğinizde vazgeçebileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Muhtemelen istediğinize vazgeçemeyeceksiniz. Sigaranın hasarlarını artık herkes öğreniyor. Bu bağımlılıktan kurtulmanın ilk kaideyi ‘istemektir’. Şayet gerçekten sigaradan kurtulmak istiyorsanız, bağımlılığınızın üstesinden gelebilmeniz için birkaç ipucumuz var.

Birine söyleyin

Güvendiğiniz birine kararınızı söyleyin. Siz bırakmaya kalktığınızda size mani olabilirler. Onlardan sizi takip etmelerini isteyin.

Neticeleri düşünün

Sigara bağımlığının zamanla eksilmesi gibi bir vaziyet yoktur. Zamanla artması vardır. Bu da daha çok hasar demektir. Bağımlılığınızın uzun vadeli neticelerini düşünün. Ortaya çıkacak fiziksel ve duygusal meseleler hakkında bilgi alın.

Bağımlılığın sebebini anla

Sigaradan kurtulmak için evvel neden içtiğinizi kavramanız gerekiyor. Can kasveti bağımlılığa yönlendirir. Bu sebeple, boşluklarınızı iyi doldurun, zamanınız değerlendirmenin yollarını bulun. Güzelinize giden bir spor veya egzersiz yapmayı deneyin. Bu sadece zamanınızı doldurmaz, aynı zamanda sizi fiziksel ve duygusal olarak daha sıhhatli sezdirir.

Egzersiz yapın

Egzersiz, vücudunuzu disiplin altına almanıza ve usunuzu vücudunuzdan mesul yakalamanıza takviyeci olur. Üstelik vücudunuz da biçim alır.

Bir çok birey sigaradan kurtulmak istiyor. Başka Bir Deyişle yalnız değilsin. Çevrenizde size takviyeci olabilecek birileri yoksa, destek grupları ve telefon hatlarından takviye alabilirsiniz.

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.