Sıcak yoganın yararları

Sıcak yoga denilen Bikram Yoga, 37 derecede veya daha fazla ısıtılmış odada yapılan farklı pozlardan oluşan bir hareket dizisidir. Sıcak yoga, herkes için değil ama sınamak isteyenler için, fiziksel ve akılsal faydaları olan bir yoga çeşididir.

Isının Yararları

Süper ısıtılmış bir odada yoga yapmak, saunada oturmaya eş. Isıtmalı civarlarda, nabız ve metabolizma çoğalışı ve kan damarlarının daha elastik olmasına izin verir. Bu, dolaşımı basitleştirir ve bacaklarda kan akışını çoğaldırır. Şayet sıcak olsa da, terleme eylemi iç beden sıcaklığını hakimiyet eder.

Pratik Tarz

Akış stili yoga dersleri; vinyasa olarak adlandırılan, bir pozdan başka bir poza tahtayı hareket ettirerek kobra pozundan alta doğru bakan köpek pozisyonuna geçme biçimindedir. Vinyasa, adalelerinizin sıcak ve elastik kalmasına takviyeci olur fakat bazı insanlar, geçiş olmaksızın birbiri arkasına yorucu, fertsel pozlar dizisi yaparlar. Oda zati çok sıcak olduğundan, pozlar arasında akmaya gerek yoktur.

Ruh Yararları

Yoga, her türlü stresi ve zekâ-beden birliğini kuvvetlendirmek için planlanmıştır. Ancak, sıcak yoga, madde üzerinde zekâ için özel bir gidişattır. Hafifleme dışında, güç şartlar altında neler yapabileceğini, bedenin üst hudutlarının düşündüğünüzden daha yüksek olduğunu keşfetmek için sürpriz olabilir.

Değerlendirmeler

Sıcak yoga aracılığıyla terlemenin faydaları olsa da, siz de bazı tedbirler almalısınız. Uygulama sırasında ve sonrasında, evvel bol su içilmelidir. Yoga yapmaya müsait elbiseler seçim edilmelidir. Misalin; t-shirt yerine kolsuz bluz ve cildinizin rahat soluk almasını sağlayacak, terlemeye izin verecek şortlar seçim edilmelidir. Durun ve rastgele bir baş dönmesi, baş ağrısıi eforsuzluk veya mide bulantısı gibi bulgular sezerseniz şipşak orayı terk edin. Şayet daha evvelinde diyabet, kardiyovasküler veya solunum hastalığı veya ısı ile alakalı bir tanı konmuş ise evvelinde sıcak yoga için hekiminize müracaat etin ve onayı olmadan sıcak yoga sınamayın!