Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Sıcak ve nemli hava eklem ağrılarınızı tetiklemesin

16.06.2021
71
A+
A-
Sıcak ve nemli hava eklem ağrılarınızı tetiklemesin

Sıcak havada bedenin akışkan balansının bozulması ve uzun zaman hareketsiz kalmak; eklem ağrıları, kramplar ve hareket kısıtlılıklarına neden olabiliyor. Ancak uyku kumpasından, fiziksel etkinliklere kadar bazı temkinler alarak bu süreci sıhhatli bir biçimde geçirmek olası.

Memorial Wellness Manuel Tıp Uzmanı Dr. Metin Mutlu, sıcak ve nemli havada eklem sıhhati için dikkat edilmesi gerekenler hakkında balaka verdi.

Bedeninizde yakalanmalar yaşıyorsanız

Hava sıcaklıkları ve nem oranının yüksek olduğu bu yarıyıllarda sabah yakalanmaları veya oturduktan sonra ayağa kalkıldığında ağrılar görülebilir. Bu ağrılar genellikle uzun zaman aynı pozisyonda oturmanın veya uyumanın bedenimizde oluşturduğu baskının neticeleridir. Bunların da reel sebebi adale cılızlığı ve bağ dokularda bulunan bazı minerallerin beceriksizliğidir. Adalede alana gelen ezilmeden ve adalenin altındaki bağ dokunun nitelik seviyesinin düşmeye başlamasından sonra bu ağrılar daha sık ortaya çıkmaktadır.

Klima havasına doğrudan maruz kalmayın

Sıcak havalarda klima kullanımı neticeyi breyin, bel ve sırt ağrıları da sık görülmektedir.

Son derece sıcak olan dış civardan gelinip düşük ısı derecesindeki klimanın karşısına geçmek bu ağrıların kaçınılmaz hale gelmesine neden olmaktadır. Klimanın güzergahı değiştirilmeli, bu sırada bedenin gereksinimi olan su tüketimine dikkat etmelidir.

Bilinçsizce ağrı kesiciye başvurmayın

Eklemlerdeki ağrılar o bölgedeki bası sebebiyle oluşan dolaşımsal bir kasvete veya adale ezilmesine işaret ediyor olabilir. Bu gidişatta bilinçli biçimde yapılan masaj ve germe hareketleri ağrının eksilmesinde tesirli olacaktır. Ülkemizde bilinçsiz ağrı kesici kullanımı oldukça yaygın bir meyildir. Ağrı gidişatında tek çözüm olarak idrak edilen ağrı kesicilerle uzuvlara fazla yük bindirilmesi son derece yanlış bir uygulamadır.

Ağrıların önüne geçmek elinizde

– Özellikle sıcak havalarda bedenin daha çok gereksinim dinlediği su tüketiminin aksatılmaması ehemmiyetlidir. Terleme ile kaybedilen akışkan ölçüyü bedenin gereksinimine göre su içerek bedende dengelenmelidir.

– Doğru ve balanslı beslenmenin yanı gizeme alınacak B, C ve D vitaminleri adalelerin kuvvetlenmesinde oldukça yararlı olacaktır.

– Sabahları yapılacak 10-15 dakikalık germe ve soluk egzersizleri hem daha elastik bir bedene sahip olunmasını sağlayacak hem de muhtemel ağrıların önüne geçilmesine olanak tanıyacaktır.

– Uyku kumpasının korunmasına da özen gösterilmelidir

– Ağrı gidişatında, o bölgede fonksiyonel bir bozukluk yoksa bilinçli biçimde yapılan masaj ve yumuşak doku uygulamaları hafiflemeye dayanakçıdır.

– Ağrının hangi bölgede olduğuna bağlı olarak, sıcak su torbası veya buz uygulanabilir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.