Site rengi

Tasarım

ALTIN 534,91
DOLAR 9,3690
EURO 10,9288
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Sema Özpekmezci’den karantina günlerinde beslenme tüyoları

06.09.2021
49
A+
A-
Sema Özpekmezci’den karantina günlerinde beslenme tüyoları

Tip 2 diyabet hastalığını kumpaslı beslenme ve spor desteğiyle yenmeyi başaran Sema Özpekmezci, karantina günlerinde kilo almamızı yasaklayacak ipuçları verdi. İşte, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenin sıhhatli yolları…

– Karantina günleri, ister istemez endişeli geçiyor ve yemeğe yönelebiliyoruz. Bununla nasıl başa çıkacağız?

Öncelikle ana öğünlerde kesinlikle doyun. Şu an kilo verme zamanı değil. Bedenlerimiz yaşamda kalma savaşı veriyor. Ama pideyle değil; sebzeyle, kurubaklagille doyurun. İkincisi, sırf haz emelli yediklerimiz var ya, onların sıhhatli versiyonlarını elinizin altında bulundurun. Zati süre bol, mutfağı terapi alanına çevirin. Sizi mutlu edeceğini düşündüğünüz şeylerin sıhhatli versiyonlarını hazırlayın. Üçüncü olarak yapmamız gereken de yemek dışında bizi mutlu edecek şeyleri yaşamımıza sokmak. Bizi mutlu eden tek şey yemek olmamalı, şayet öyleyse zati mesele var demektir. İster balkona çiçek ekin, ister hoşlandığınız kitabı okuyun. Bunların kıymetini kavrıyoruz bu yarıyılda.

– Şeker ve gluteni yaşamımızdan çıkarmak ehemmiyetli ama ilk etapta kulağa radikal geliyor. Kitabınızdaki pratik tarifler gerçeğinde bu önyargıyı da kırıyor.

Birden siyahtan beyaza geçme taraftarı değilim zati. Bu psikolojik olarak da baskı yaratıyor. Bir şeyleri pat diye vazgeçmektense evvel iyi şeyler ilave edin diyorum. Misalin meyve yemiyorsanız, evvel meyve yemekle başlayın. Günde bir muz yemek belki o günkü gofret gereksiniminizi giderecek. Bir kuru kayısı yiyin. Sebzeyi artırın. İyi şeyler çoğaldıkça hasarlılar da eksilmeye başlıyor, terazi gibi. Ekmek yeniden yiyin ama hobi olarak yiyin diyorum. Ne demek bu? Doyduğunuz şey o olmasın. Tatlıya hoşgörü göstermiyorum zira şeker bir cins bağımlılık. O surattan şekerin seçeneklerinden gidin diyorum. Kitabımda da, sosyal medya hesabımda da, şimdi Milliyet’te de bunun alternatiflerini anlatıyorum.

Sevinçli sohbetin tamamını okumak için tıklayın

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.