Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Sebze perhiziyle hem kilo verin hem tazelenin

14.07.2021
196
A+
A-

Hem sıhhatli beslenmek hem de kilo vermek mi istiyorsunuz?

Şayet sebzelerle de aranız iyiyse bu perhiz bütün size göre.

Amerikalı kalp uzmanlarının önerdiği bu perhiz aynı zamanda detoks tesiri yapacak ve bedeninizi zehirli maddelerden de temizletecek.

İşte sebze perhizinin 7 günlük menüsü…

Sabah

1. Gün: Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.

2. Gün: Hurmalı küçük ekmek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, perhiz reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.

3. Gün: Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.

4. Gün: Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve veya suyu, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.

5. Gün: Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.

6. Gün: Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.

7. Gün: Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.

Öğle

1. Gün: Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata üzerine limon olabilir, taze meyve.

2. Gün: Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata sirkeli. Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu.

3. Gün: İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata.

4. Gün: İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye üzerine kuru domates olabilir.

5. Gün: Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun özgür.

6. Gün: Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.

7. Gün: Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.

Akşam

1. Gün: Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.

2. Gün: Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.

3. Gün: Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp biçiminde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve.

4. Gün: İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas.

5. Gün: Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve.

6. Gün: Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.

7. Gün: Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Anekdot: Bu menüyü en az 2 hafta uygulamalısınız.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.