Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Sardalya balığının meçhul 20 verimi

11.05.2021
158
A+
A-

Perhizlerin başlıca gıdaları arasında olan, genellikle ızgara olarak harcanan sardalya balığı, bir hayli şahıs tarafından beğenilerek harcanır.

Bu nefis balık sağlık açısından da oldukça verimlidir.

İşte sardalya balığının meçhul 20 verimi:

Protein açısından zengindir

Yalnızca 85 gr sardalyada 23 gr protein vardır.

İrin ve hastalık tehlikesini eksiltir

Sardalya, bedeni iltihaplanmalardan gözeten yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır ve enflamasyon çoğu hastalığın orijinidir. Pişirirken zerdeçal ilave etmeniz, tesirini kuvvetlendirir.

Vitamin ve mineral kaynağıdır

Sardalya, B12 ve D vitamini, kalsiyum ve selenyum açısından çok zengindir.

Kemik sıhhatini korur

Kemik ve diş sıhhati için çok ehemmiyetli olan kalsiyum da sardalyada bolca bulunur. Yalnızca 56 gr sardalyada 217 mg kalsiyum vardır.

Endişe ve bunalımla savaşmaya takviye eder

İçeriğindeki yüksek Omega 3 asitlerinin yapılan araştırmalara göre bunalıma karşı iyi geldiği tespit edilmiştir. Netice olarak, anksiyete ve bunalım gibi ruh hali bozukluklarını önler.

Kan şekeri seviyelerini kumpaslar

Yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği, kan şeker emilimini yavaşlatarak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye takviyeci olur.

İştahı frenlemeye takviyeci olur

Sardalya, fazla iştahı frenleyerek afaki atıştırmalıklar yemenize mani olur. Yüksek protein ve yağ içeriği sizi uzun vakit tok tutarak, kilo balansınızı gözetmeye takviyeci olur.

En az lekeli balıklardan biridir

Sardalya balığı, kılıç gibi büyük yırtıcı balıklar kadar zehirli madde ve metal kapsamaz.

Düşük ekolojik ve etrafsal tesire sahiptir

Sardalya gıda zincirinin en altına yakındır zira planktonlar ile beslenirler.

Kan pıhtılarını önler

Kumpaslı Omega 3 tüketimi, sardalya gibi balıklarda bolca bulunan, kalbiniz için iyidir zira kolesterol ve kan tazyikini düşürür.

Anti kanserojendir

Kanser araştırmalarına göre, kalsiyum ve D vitamini bazı kanser cinslerini önlemek için oldukça tesirlidir.

Antioksidan özelliği vardır

Sardalya selenyum kaynağıdır ve selenyum hür radikalleri nötralize ederek uzuvların zarar görmesini maniler.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini teşvik eder

Sardalya harcamak bağışıklık sistemini güçlendirir. Araştırmalara göre, sardalya balığı yağı bağışıklık hücrelerinin rakamını artırır.

Cildiniz için iyidir

Sardalya yağının ten hücreleri üzerinde de tesiri ehemmiyetlidir. Cilt cerahatini eksiltir ve size sağlıklı bir parlaklık kazandırır.

İnsülin mukavemetini eksiltir

İnsülin mukavemeti, diyabetten korunmak için ehemmiyetli etkenlerden biridir. Bazı çalışmalar sardalya tüketiminin insülin mukavemetini eksilttiğini göstermektedir.

Kalp hastalıklarının önlenmesinde takviyeci olur

Sardalya içeriğinde bulunan yüksek omega-3 yağ asidi içeriği, kalp hastalıklarını hakimiyet etmede çok ehemmiyetli bir rol oynar. Makûs kolesterolü maniler.

Yaşa bağlı makula yozlaşmayı tehlikesini eksiltir

Yaşa bağlı makula yozlaşmayı genellikle 50 yaşın üzerinde erişkinlerde görülen bir vaziyettir. Maküler ve retinal yozlaşma görme kaybına neden olur. Son senelerde yapılan araştırmalar, sardalya gibi balıkları harcamanın maküler yozlaşma tehlikesini eksilttiğini gösterir.

Çok tesirli bir yiyecektir

Sardalyanın kalori kıymeti düşük ama gıda kıymeti yüksektir. Ayrıva yenmesi de kolay bir balıktır.

Sağlıklı beyin işlevlerini takviyeler

Balık yağı ve öteki sağlıklı yağlar beyin için iyi besinler olarak öğrenilir. Beynin % 60’ının yağdan oluştuğunu göz önüne aldığımızda bu anlamlıdır.

Bakır açısından zengindir

Hücrelerin içindeki karbonhidratlardan enerji imali için hayati ehemmiyet taşıyan bakır açısından da zengindir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.