Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Ruh haline göre beslen zinde kal

06.09.2021
33
A+
A-
Ruh haline göre beslen zinde kal

Kaygı, mutsuzluk, bitkinlik, yalnızlık ve kasvet gibi gün içerisinde yaşadığımız farklı ruh hallerinde, seçim ettiğimiz gıdaların çeşit ve ölçülerine göre tesirli olabileceğini söyleyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı Serap Cavlak, farklı ruh hallerine göre sıhhatli beslenme yollarını açıkladı.

Halsiz seziyorsanız meyveli yoğurt yiyin

İş ve sosyal hayatın getirdiği halsizlik gidişatlarında özellikle kalsiyum ve proteinden zengin yiyeceklerin seçim edilmesi gerekir. Süt, yoğurt, ayran, cacık ve peynir en büyük takviyecilerdendir. Gereksinimi De bu yarıyılda çoğalacağı için taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. Meyveli yoğurtlar ve sütler seçim edilebilir. Mevsim meyveleri ile hazırlanmış meyveli yoğurtlar halsizliği rahatlatacaktır.

Bitkinliğin takati taze sebze ve meyvelerde

Beden bitkinken iştah kaybı yaşanabilir. Bireyler çoğu zaman yemek yemek istemezler. Bu gidişat beden mukavemetinin düşmesine ve hastalıklara basitlikle tutulmasına neden olur. Dolayısıyla böyle yarıyıllarda C vitamini tüketimi çoğaldırılmalıdır. Taze meyve ve sebzeler en ideal seçimlerdir, vitamin kaybına uğramamaları için ham harcanması daha iyi olur. Suyunu sıkmak hem alınan kalori ölçüsünün çoğalmasına hem de alınan posanın eksilmesine neden olur. Bekletilerek içilen meyve sularında vitamin kayıpları çok fazla olur. Portakal, kivi, elma, armut, havuç, yeşilbiber, maydanoz, tere, roka gibi sebze ve meyveler seçim edilebilir. Meşrubat olarak kuşburnu ile nebatsal çaylar önerilir.

Tarçınlı süt ile hiddetinizi yatıştırın

Hiddet gidişatlarında yağlı tohumlardan özellikle fındık, ceviz, badem ve fıstık harcanması uygundur. Kahve, demli çay, gazlı meşrubatlar ve kafeinli meşrubatlardan bu yarıyılda özellikle uzak durulması önerilir. Daha çok rezene, kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi nebatsal çaylar veya ılık, tarçınlı süt tüketimi artırılmalıdır.

Bol ölçüde akışkan harcayarak kaygılarınızdan kurtulun

Bu yarıyılda daha çok şeker ve şekerli yiyecekler seçim edilir. Oysaki kompleks karbonhidrat kapsayan besinler, kan şekerini hakimiyet edecektir. Hububatlı ekmeklerle hazırlanan sandviçler en ideal seçimlerdir. Yeniden bu yarıyılda tatlı lüzumu için kuru meyveler çok iyi birer seçenek olacaktır. Kaygı vaziyetinde ise bedende fazla akışkan kaybı olacağından akışkan alımı artırılmalıdır. İlk seçim, her zaman saf sudur. Daha sonrasında çorba, komposto, meyve suyu, ayran, nebat çayları ve mineralli sular içilebilir

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.