Site rengi

Tasarım

ALTIN 789,26
DOLAR 13,7713
EURO 15,6031
BIST 1.916
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Ramazan’da sindirim sistemini göz arkasını etmeyin

04.07.2021
79
A+
A-

Ramazan’ın yaz aylarına denk gelmesiyle uzayan oruç saatleri sindirim sistemi rahatsızlıklarını da birliktesi getiriyor. Sindirim sistemi sıhhatinde en sık karşılaşılan rahatsızlıkların başında gaz, kabarıklık, kabızlık ve ishal geliyor. Oruç meblağken sıhhatimiz için alacağımız en ehemmiyetli temkinin balanslı beslenmek olduğunu açıklayan Prof. Dr. Cem Kalaycı, “Her zaman dikkat etmemiz gerektiği gibi Ramazan ayında da oruç meblağken gıdalarımızın üç ana öğesi olan karbohidrat, yağ ve proteini doğru oranlarda harcamalıyız. Doğru beslenmemek, bazı sağlık meselelerine ve sindirim sistemi başta olmak üzere bir hayli yakınmalara yol açar. Aynı zamanda ramazanda istenmeyen kilo alımlarına da neden olur. Genel olarak şekerli yiyecekler, kızartma ve yağlı yiyecek tüketiminden sakınmalıyız. Kafeinli meşrubatlarda kahve, çay ve bir hayli gazlı meşrubat fazlaya kaçmamak gerekir. Son senelerde bir hayli sağlık veriminden laf edilen kafein, bazı çalışmalara göre idrar sıklığını ve ölçüsünü çoğaldırarak su kaybına da yol açabiliyor. Bu sebeple iftardan sonra çok su içmek gerekir. Oruç yakalamak için sağlıklı olmak gerektiğini de unutmamak gerekir. Rastgele bir sağlık meseleyi olan birey oruç yakalamak istiyorsa evvel kesinlikle bir hekime danışmalıdır. Hamileler, emziren bayanlar ve çocukların oruç yakalamamaları gerektiğini de anımsatmak isterim.” dedi.

Kabızlığa karşı bol akışkan alımı yapın

Ramazan aylarında en sık karşılaşılan sindirim sistemi rahatsızlıklarından biri olan kabızlığın rehabilitasyonunda akışkan ve posa alımının ehemmiyetine dikkat toplayan Prof. Dr. Cem Kalaycı, “Ramazan’da dışkılama kumpasının basmakalıp olmasını sağlamak için yapılacak teklifler diğer zamanlardan çok değişik değildir. Kabızlığın rehabilitasyonunda her gün tuvalete çıkmak kastedilmemelidir. Bu sağlık için koşul değildir. Akışkan ve posa alımını çoğaldırmak gerekir. Diğer bir temkin yemeklerden sonra tuvalete gitmeye gayret etmektir. Yemek, bağırsak hareketlerini süratlendirir. Özellikle sabah kahvaltısından sonra bağırsak hareketleri en eforludur. Perhizdeki posayı çoğaldırmanın en tesirli yollarından biri, kuru kayısı ve eriktir. Ayrıca narenciye ve baklagillerde bulunan posa, kalın bağırsaktaki bereketli bakterilerin artmasına da takviyeci olur. Kepek çok faydalı olup, bazı şahıslarda kabarıklığa yol açar. Bu sebeple yavaş yavaş çoğaldırılmalıdır. Bazı yiyeceklerin şeker içeriği de kabızlık için bereketlidir. Bu sebeple armut, incir, üzüm ve fındık güçle önerilir. Posa, özellikle kepek tüketiminin arttan su içmek çok faydalı olur.” açıklamasında bulundu.

Gaz ve kabarıklık yakınmalarının rehabilitasyonu

Ramazan’da gaz ve kabarıklık problemine karşı perhiz, tutum rehabilitasyonları ve egzersiz dışında da oldukça tesirli rehabilitasyon usulleri bulunduğunu açıklayan Prof. Dr. Kalaycı, “Çok uzun senelerdir kullanılan ve aktifliği ispatlanmış ilaçlar arasında simetikon ve etkin kömür kombinasyonu olan mahsuller sayılabilir.” dedi.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.