Site rengi

Tasarım

ALTIN 524,31
DOLAR 9,2220
EURO 10,7186
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Hafif Sağanak

Ramazan’a özel güllaç perhizi

14.07.2021
79
A+
A-

Oruç meblağken aynı zamanda zayıflamak hiç güç değil. Hem de her akşam güllaç yiyerek.

İftar ve sahurda günlük 1300 kalori alacağınız Ramazan perhiziyle hem tatlınızı yiyip hem de 2 hafta gibi kısa bir müddette 8-10 kilo incelebilirsiniz.

İşte o mucize gibi beslenme menüsü…

1.Gün

Sahur: 1 porsiyon az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta 3 yumurta ile 1 kase salata, 1 porsiyon perhiz güllaç.

2.Gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

İftar: 1 tabak etli kuru fasulye, 1 tabak az yağlı bulgur pilavı, 1 porsiyon perhiz güllaç

3.Gün

Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 kadeh ayran.
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon perhiz güllaç.

4.Gün

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon perhiz güllaç.

5.Gün

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon perhiz güllaç.

6.Gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.

İftar: Yarım tavuk haşlama ya da ızgara, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon perhiz güllaç.

7.Gün

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası.

İftar: 1 tabak lahana sarması, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon perhiz güllaç.

Perhiz güllaç tarifi için tıklayınız

ETİKETLER: , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.