Ramazan’a özel güllaç perhizi

Oruç meblağken aynı zamanda zayıflamak hiç güç değil. Hem de her akşam güllaç yiyerek.

İftar ve sahurda günlük 1300 kalori alacağınız Ramazan perhiziyle hem tatlınızı yiyip hem de 2 hafta gibi kısa bir müddette 8-10 kilo incelebilirsiniz.

İşte o mucize gibi beslenme menüsü…

1.Gün

Sahur: 1 porsiyon az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta 3 yumurta ile 1 kase salata, 1 porsiyon perhiz güllaç.

2.Gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

İftar: 1 tabak etli kuru fasulye, 1 tabak az yağlı bulgur pilavı, 1 porsiyon perhiz güllaç

3.Gün

Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 kadeh ayran.
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon perhiz güllaç.

4.Gün

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon perhiz güllaç.

5.Gün

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon perhiz güllaç.

6.Gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.

İftar: Yarım tavuk haşlama ya da ızgara, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon perhiz güllaç.

7.Gün

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası.

İftar: 1 tabak lahana sarması, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon perhiz güllaç.

Perhiz güllaç tarifi için tıklayınız