Pilates ile doğuma hazırlanın

– Gebelik yarıyılında bayanların adale ve iskelet sisteminde bazı farklılıklar olur. Bel ve sırt sızılarının yaşanması kaçınılmazdır. Güçlü adale sistemi için yapılacak en doğru ve emin usul ise, hem vücudu hem de ruhu besleyen pilates ve yoga egzersizleri. Bu sporlar, bulantı ve baş dönmesi gibi gidişatları en aza indirir ve çok hafifletir.

– Gebelikte pilatese 12’nci ve 16’ncı haftada başlamak en doğrusu. Hafta iki defa spor yaptığınızda doğuma pozitif katkı sağlayabilirsiniz.

– Doğum zamanına kadar anne adayının egzersizlere devam etmesi, anne ve bebek için mesele teşkil etmez, aksine daha rahat bir doğuma takviyeci olur. Ancak erken doğum tehlikeyi ve tansiyon gibi meseleleri olanlar kesinlikle hekim hakimiyetinde egzersiz yapmalı.