Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Perhizlerde sık yapılan 5 kusur

13.09.2021
24
A+
A-
Perhizlerde sık yapılan 5 kusur

İşte kilo vermeye çalışanların yaptıkları en büyük 5 kusur:

Kusur 1

Alınan kalori ölçüsünü birden eksilterek, şok perhizler uygulamak

Kilo vermek için aç kalmayı dahi göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar süratli kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok perhizleri uygulamaya başlayan şahıslar ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise ferdin aç kalmasına karşın kilo verememesinin sebebi, ferdin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma süratinin yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.

Kusur 2

Karbonhidrat kapsayan yiyecekleri harcamamak

Kilo aldıran yiyecekler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı gıdalardır. Şu unutulmamalıdır ki hangi gıda grubunu harcarsak bedenimiz de kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem bedene enerji vermesi açısından hem de bedenin yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça tesirlidir. Bu surattan karbonhidrat kapsayan yiyecekler harcanmalı fakat ölçüsüne dikat edilmelidir.

Kusur 3

Ara öğünleri sıçramak

Ara öğünler genelde harcanmak istenmeyen, harcanmadıkları takdirde daha süratli kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin gerçek emeli insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi neticesinde ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, asap bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler fertlerin metabolizmalarının süratlenmesini sağlayacağından zayıflamalarına destekçi olacaktır.

Kusur 4

Su tüketimini eksiltmek

Tartıda fazla çıkacağını ve bedende ödem yapacağını düşünerek su tüketimini eksiltmek oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ tahribinin süratlenmesinden ve beden sıhhatinin iyileşmesi açısından oldukça ehemmiyetlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sıhhati, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt hoşluğu için de oldukça tesirlidir.

Kusur 5

Tek tip beslenme programları uygulamak

Tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının balanslı olamayacağından, sıhhatli beslenme kavrayışının dışına çıkacaktır. Sıhhatli beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi ehemmiyetlidir. Tek tip beslenmede fertler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, adaleden kaybedilir. Sıhhatli bir biçimde kilo verebilmek için 4 gıda grubunun da harcanması gerekmektedir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.