Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Perhiz yaparken yanlış usullere müracaat etmeyin

20.05.2021
64
A+
A-

Herkes kendine göre nedenlerden perhiz yapmak, zayıflamak ister. Kimi kilo alma fobisi yaşar, kiminin acil kilo vermesi gerekir, kimi ise artık kilolarıyla başa çıkamamaktadır.

Bu süreçte yanlış usullere müracaat etmemek için sizi size anlatmak istedim.

Bakalım neler isteniyor ve hangi mevzularda yanlış yapılıyormuş beraber görelim.

Perhiz grupları

– Her bulduğu perhizi uygulayıp süratlice kilolarından kurtulmak isteyenler

Ülkemizde ne yazık ki bu cins perhizleri uygulayan kitlemiz oldukça fazla. İnsanlar bu perhizleri neden uyguluyor diye düşündüğümüzde ilk nedeni uzun zamanda biriktirdiğimiz yağ ambarlarına artık tahammül edememe ve bunlardan süratlice kurtulma isteği, ikincisi ise genelde erkeklerde tesadüftüğümüz süratlice kilo verme emellerinin daha sonra lezzetli yemekler ile tekerrür buluşabilme hevesidir. Kastedilen iki niyetin de sağlıksız olduğu bu beslenme tutumunun sonunda fertlerde ‘yo-yo’ belirtiyi denilen süratle kilo verip perhiz vazgeçildiğinde verilen kiloların daha aşırısını alma gidişatıyla karşı karşıya kalınıyor.

diyet

Neden perhiz vazgeçiliyor sualinin yanıtı ise şu biçimde açıklanabilir;

• Süratli kilo verdiren perhizlerin kalorisi şahsın alması gerekenden çok daha az olduğu için zayıflasa bile bir zaman sonra açlığa tahammül edemeyip vazgeçmek zorunda kalıyor.

• Erkeklerin emellerine erişmesi ve istediği kiloya düşmesi neticeyi tekerrür yiyebileceği yarıyılı başlatmak emelli vazgeçiliyor.

• Karşılaşılan sağlık problemleri sebebiyle uygulanan perhizler yarıda kesilmek zorunda kalınıyor

• Çok ender de olsa bu perhizlerin gıda spektrumu açısından ne kadar az olduğunu, şahsın anlık kilo kaybı yaşayacağını, bu perhizlerin uzun zamanda bir yaşam farklılığı yaratmayacağını fark edip perhizi sonlandırıp bir uzmandan destek alma kastediliyor.

Bu stil ‘popüler perhizler’ kategorisine koyduğumuz perhizler piyasada her zaman olacaktır. Bunları uygulayıp uygulamama kararı tamamiyle size kalmıştır; ancak bu stil perhizlerin uzun yarıyılda kalp hastalıkları, karaciğer, böbrek yetmezliği ve kanser hücresi yaradılışı ve gelişimine neden oldukları bilimsel olarak kanıtlandıkları için son maddede saydığım bu mevzuda bir uzmandan öneri alarak istediğiniz kiloya erişmek çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Aman dikkat edin kilo kaybetmek isterken sıhhatinizden olmayın.

diyet

– Doğru perhizleri uygulayanlar ancak netice alamadığında perhize veda edenler

Bu grup yola doğru başlamış ancak yolu tamamlayamamış gruplardır. En büyük yetersizlik burada motivasyondur. Birey başlarda perhize çok hazır ve dinamiktir ancak kısa bir zaman sabit kiloda kaldığı an tüm enerjisini kaybeder ve perhizi vazgeçer. Bu vaziyeti ise özellikle kadınlarda sık yaşıyoruz sebebi ise hormonlarımız gereği duygularımızı erkeklerden daha fazla yaşadığımız için başta çok tutkulu olurken rastgele bir problemle karşı karşıya kaldığımızda büyük bir hayal kırıklığı yaşıyoruz. Ancak unutmayın kadınlar, perhiz işi sabır işidir. Bu yolda uzmanınızla beraber yürüyeceksiniz. Evvel kendinize, sonra karşınızdaki uzmanınıza güvenip bir takım işi olarak istediğiniz kiloya, olmanız gereken zamanda gelebileceğinize özümsemelisiniz. Bu süreçte çevrenizdeki insanlara da dikkat etmenizi öneririm. Sizi destekleyen, aralıksız enerji ve motivasyonunuzu çoğaldıran insanlarla beraber süre geçirirseniz bu süreç daha rahat hale kazanç.

– Son grubumuz: Başladığı işi tamamlayanlar

Yapılan araştırmalarda kilo verme emelli perhiz uygulayan fertlerin yanlızca %20’sinin kilolarını gözetebildikleri tespit edilmiştir. İşte bu oran son grupta yer alan şahısların yüzdesidir. Ne Yazık Ki ki perhizi uyguladıktan sonra kilo savunumu da bir değişik dikkat edilmesi gereken husustur. Peki bu kadar az bir oran varsa biz bunu nasıl muvaffak olacağız diye sorarsanız; beslenmenizden hoşlandığınız besinlerin hepsini bir anda değil de her hafta yavaş yavaş birini vazgeçerek devam edeceksiniz, ancak bu biçimde perhiz sözcüğünü kaldırıp uygulanan programı sağlıklı yaşam farklılığı haline getirebilirsiniz. Değişik cinsli tüm hoşlandığınız besinlere bir anda veda ederseniz bu bilinmiş bir farklılık olmaz ve çok kısa bir zaman sonra kendinizi o gıdaların hepsini avuç avuç yerken bulursunuz. Koşulları uygun hale getirdiğinizde kilo vermek çocuk oyuncağı olacak. Lüzumunuz olan şey motivasyon, doğru bilgiyi edinme tutkusu, beslenme programınıza ve kendinize olan inançtır.

Gizem Tümay

Diyetisyen Gizem Tümay

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.