Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

Perhiz yaparken bu yanılgılara düşmeyin

20.05.2021
135
A+
A-

Sosyal medya kanalları çoğalmaya başladıkça perhizler de çeşitlenmeye, bireye özel perhizler yerini ‘dostum yapmış, fantastik kilo vermiş’ diye kulaktan dolma bilgilerle yapılan ve yanlışlar kapsayan perhizlere vazgeçmiş vaziyette.

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Elif Karacanoğlu perhiz yaparken dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

Atıştırmayın

Hakikatinde ara atıştırmalar sıhhatli seçimler yapıldığı sürece çok doğru bir hareket olacaktır. Kan şekerinizi düşürmeden ceviz, badem, fındık, meyve gibi sıhhatli atıştırmalıklarla perhizinizi daha doğru yürütebilirsiniz.

Tabağınızdaki yemeği tamamlayın

Yediğiniz yemek kadar bu yemeğin porsiyonu da ehemmiyetlidir. Özellikle dışarıda yemek yiyorsanız ufak porsiyonları kapsayan tabakları seçim edin.

Egzersiz evveli yemeyin

Aç karnına yapılan egzersiz bedeni ciddi anlamda yorar. Bu sebeple egzersiz yapmayı tasarlıyorsanız, egzersizin yoğunluğu ve türüne göre, en az yarım saat ya da 1 saat evvel yemeğinizi yemiş olun.

Sebze ağırlıklı beslenin

Perhiz yalnızca sebze yemek değildir. Yalnızca sebze ağırlıklı beslenmek bedeninizin lüzumlarını da göz arkasını etmek anlamına kazanç. Bu sebeple düşük yağlı, protein ağırlıklı beslenmeyi seçim edin.

Süratli yemek yiyin

Yemek yerken ivedi ederseniz bedeniniz doyma sinyalini alana kadar tasarladığınızdan ve gereksiniminiz olandan daha fazla yemek yemiş olursunuz. Bu sebeple en az yarım saat süren bir yemek saatiniz olsun. Ödül olarak besin kullanmak istiyorsanız en son alternatifiniz tatlı olmalı. Onun yerine dostlarınızla bir kahve içme ya da sinemaya gitme gibi bir etkinliği seçim edebilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort