Site rengi

Tasarım

ALTIN 917,08
DOLAR 15,6200
EURO 16,3806
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Açık

Perhiz yapanların dikkat etmesi gereken 5 madde

20.05.2021
115
A+
A-

Hemen hemen herpimiz için her pazartesi günü perhize başlama günüdür. Kimilerimiz başlar ve dirayetle bu sürece devam eder, kimilerimiz ise ne yazık ki birka.ç gün sonra bu fikirden vazgeçerler. Diyetisyen Nesrin Ulaş perhize devam edenler için dikkat edilmesi gereken 5 maddeyi sıraladı:

1- Yapacağınız perhiz 5 grup gıdayı ekmek, et, süt-yoğurt, sebze-meyve ve yağ-şeker içeren balanslı bir perhiz olmalıdır.

2- Perhiz mahsulleri olası olduğu kadar az içermelidir. Misalin yağsız süt, yoğurt, peynir gibi mahsuller hayat boyu harcanamaz. Yine bayağı beslenmeye döndüğünüzde aradaki farkı hesaplayamazsınız ve aynı gıdaları harcamanıza karşın kilo almaya başlarsınız.

3- Düşük kalorili veya tek gıda grubu içeren perhiz programları metabolizmanızı kıtlığa sokmaktan başka bir işe afacan. Bu perhizler sürdürülebilir değildir. Kısa zamanda zayıflayabilirsiniz ancak bayağı almanız gereken kaloriye çıkmanıza imkân sağlamazlar. En minik kaçamağınızda kıymeti kilo almak olur. Birliktesi bedeninizde gıda öğeleri beceriksizliği oluşturması da cabasıdır.

4- Yavaş yemek yiyin. Tabağınızı her zaman dörde parçalan. İlk çeyreğini 15 dakikada yiyin. Daha sonra süratle harcamaya başlasanız dahi son çeyrekte gerçekten doyduğunuzu ve yemek istemediğinizi göreceksiniz.

5- Bağırsaklarınızın çalışmasını sağlamak emeli ile üretilen nebat çaylarını harcamayın. Bu çaylar bağırsak floranızın bozulmasına ve dolayısıyla da bir müddet sonra içseniz dahi fayda etmemeye başlar.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort