Perhiz yapanlar Ramazan’da nasıl beslenmeli

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel ile perhiz yapanların Ramazan’da nasıl bir beslenme biçimi geliştirmesi gerektiğini konuştuk.

Ramazan ayı maneviyatı yüksek bir ay olduğu için perhiz yapan şahısların kilo vermekten çok kilolarını hakimiyet altında yakalaması kastediliyor. Ramazan ayına özel gıdalarda rastgele bir kısıtlamaya gidilmeksizin sadece ölçüsüne dikkat edilirse de kilo hakimiyeti sağlanabiliyor.

Takribî 18 saatlik bir açlık vaziyetinin mevzubahisi olması sebebiyle iki öğün yenilen iftar ve sahur arası ara öğünlerle desteklenebilir. İftar yemeğinin ardından 1 saatlik bir yürüyüşe çıkılabilir. Sahurda da çok kalorili yiyecekler yerine tokluk hissi veren besinler seçim edilebilir. Bu gıdalardan en ehemmiyetlisi de yumurta.

İşte Beslenme ve Perhiz Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel’in kadinvekadin.net izleyicilerine özel bilgiler verdiği ziyaret…