Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Pasta seçerken bunlara dikkat

08.08.2021
31
A+
A-
Pasta seçerken bunlara dikkat

Bir dilim pastanın 450 kalori olduğunu andırdıran Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ’a göre ise perhize arkadaş masum seçenekler yok değil.

Pastaların yüksek kalorili yiyecekler olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Serkan Meblağ, “Zira pasta; karbonhidrat, protein ve yağı yapısında bulunduran bir yiyecektir. Zengin içeriği ile en masum pastanın bir dilimi 450 kalori ortamındadır. Başka Bir Deyişle günde 1200 kalorilik bir beslenme programı uygulayan birinin takribî bir ana öğünüdür. Tam bu nedenler suratından perhizde pasta yemek bir günah olarak görülür” diyor.Ancak perhize pasta ilave etkenin de yolları olduğunu belirten Meblağ, bu mevzudaki tekliflerini sıralıyor ve kalori bombardımanına maruz kalmadan pasta yemenin inceliklerini şöyle anlatıyor:

PASTA SEÇERKEN BUNLARA DİKKAT

– İnce bir dilim almaya özen gösterin.
– Üzerinde kestane şekeri gibi ekstra kalori yüküne neden olan malzemeler varsa ayırın.
– Meyveli pasta seçim etmeye çalışın.
– İnce hamurlu pastalara yönelin.
– Peynirle yapılan pastaların da kalorisinin en az kremalı pastalar kadar olduğunu unutmayın.

PASTA YEDİNİZ, PERHİZİNİZ BOZULMASIN…

– 1 dilim pasta, beslenme programınızdaki ½ kadeh süt, 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyveye denk kazanç. Ara gizeme kaçamak yapan biriyseniz, günlük beslenme kumpasından bu gıdaları bir günlüğüne çıkartarak denge sağlayabilirsiniz.
– Pastaya hayır diyemeyenlerden ve bu sebeple sıklıkla perhizi bozanlardansanız, o zaman daha hafif alternatifler seçim faktörün veya mutfağa girmenin zamanı gelmiş demektir.

PERHİZE ARKADAŞ MASUM PASTA SEÇENEKLERİ

– 1 dilim mozaik pasta
– 1 dilim meyveli parfe.
– 1 dilim dondurmalı pasta
– 1 dilim light cheesecake
– 1 dilim light pasta

KONUTTA MASUM PASTALAR YAPMANIN 5 PRATİK YOLU

– Beyaz un ile esmer unu karıştırın. Yaptığınız pastanın kalori kıymeti çok değişmese de, kan şekerinizi daha balanslı yükseltir.
– Şeker yerine granül tatlandırıcı kullanın. Tatlandırıcılar, şeker tadı veren kalorisiz/düşük kalorili öğelerdir. Yaptığınız pastanın kalori kıymetini %40’a kadar eksiltebilirler.
– Light margarin seçim edin. ‘Margarin, margarindir’ deyip geçmeyin. Pastanın kalorisini yükselten öğe reelinde yağdır. Pastanızın kalorisini ciddi oranda eksiltebilirsiniz.
– Kremasını light süt ile hazırlayın. Bu yolda, pastanın yağ içeriğini eksilterek kalorisinin düşük olmasına takviyeci olur.
– Çikolata yerine şekersiz çikolata veya taze meyve seçim edin. Çikolata hem şeker hem de yağ kapsar. Şekersiz çikolata kullanarak veya en iyi tercih taze meyve kullanarak, hafif ve daha sıhhatli bir pasta hazırlayabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.