Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Nitelikli ihtiyarlamak için alınabilecek önlemler

27.05.2021
77
A+
A-

Yaşlılık bir hastalık mıdır? Yaşlılığı durdurmak olası müdür? Elbette hayır… Sağlıklı ve nitelikli ihtiyarlamak olası. Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizlerle kemik erimesi, eklem yozlaşmayı, KOAH, adale gücü kaybı gibi bazı problemler hakimiyet edilebilir.

Nitelikli ihtiyarlamak için alınabilecek önlemler

Türkiye Fizyoterapistler Derneği, 18-24 Mart Yaşlılar Haftası dolayısı ile nitelikli ihtiyarlamak için alınacak fertsel önlemlere dikkat çekti.

Yaşlılık genel olarak 65 yaşından sonraki yarıyıl olarak kabul edilmektedir. İhtiyarlama sürecinde zamana bağlı olarak uzuvlarımızda yenilenmede ve iyileşme süratinde eksilme kollanır. Bu da pek çok kronik hastalığın gelişimini basitleştirir. Bunlar; hipertansiyon, diyabet, kalp-damar hastalıkları, solunum yolu hastalıkları KOAH, kireçleme, osteoporoz, düşmeler sonrasında kemik kırılganlığında çoğalma, hacminde eksilme başlıcalarıdır. Nörolojik hastalıklar Alzheimer-Parkinson, 65 yaş ve üstünde çoklu ilaç kullanımının çoğalması, adale gücünün eksilmesi, idrar yakalayamama gibi rahatsızlıklar da ortaya çıkar. Yaşla beraber artan denge kayıpları düşme tehlikesini artıran ehemmiyetli öteki bir etmendir. Gözetici fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları ile ileri yaşlarda düşmeleri eksiltme ve denge kayıplarını temkine ihtimali vardır.

kaliteli yaşlanma

Fiziksel etkinlik ömrü uzatıyor

Hekim hakimiyetinden sonra, her yaşlıya özel sağlık vaziyetini değerlendirmesi yapılmalı, ferde özel fiziksel etkinlik tasarlanmalıdır.

Egzersiz uygulamaları ile kalp-akciğer dayanıklılığı, hareketlilik ve elastikliği, denge ve koordinasyonu, stabiliteyi ve netice olarak yaşam niteliğini artırmak olasıdır. Gözetici fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları ferde özel olmalı ve bu biçimde uygulanmalıdır. Programın uygulanmasında yaşlının istekli olması katılımı artırmakta ve netice olarak yaşam niteliğinde alana gelecek iyileşmeleri süratlendirmektedir.

Fiziksel etkinlik ömrü uzatır, ihtiyarlamanın süratini eksiltir. Dünyada ve ülkemizde popülasyon ihtiyarlamakta ve yaşam süresi uzamaktadır. Sağlıklı ihtiyarlama günlük yaşam etkinliklerinde daha bağımsız olabilmesi için fiziksel etkinliğin sağlanması için fertler bilgilendirilmelidir. Fiziksel etkinliğin sıklığı, süresi ve şiddeti çoğaldıkça sağlıklı yaşam süresi çoğalmaktadır.

sağlıklı yaşlanma

İhtiyarlama sürecinde faal kalabilmek ise bir ömür boyu elde edilen tecrübelerin gelecek jenerasyonlara aktarılmasında ehemmiyetli bir unsurdur.

İhtiyarlamak hastalık değildir

İhtiyarlamaya hazırlanmak için faal kalın, gün içine dağıttığınız zamanlarda toplam 45 dakika fiziksel etkinlik yapın, kolay etraf tertip etmeleri ile düşmeleri yasaklayın, hobi edinin, yaşamın içinde kalın, sağlıklı beslenin, kumpaslı yatın, pozitif düşünün, fizyoterapistinizin önerdiği egzersizleri ve daha evvel tecrübelediğiniz sporları yapın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.