Mutsuzluk kilo aldırıyor

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan fazla kilosu olan ya da psikolojik mesele yaşayan bayanlar için; “Şahıs kilosundan ve görüntüsünden memnun değildir ve bu onu işlerinde galibiyetsizliğe götürüyordur ama bunun incelemesini yapamıyordur. Şahıs çok hoşsa ama mutlu değilse sıhhatli değildir, mutluluk ve iç huzur da çok ehemmiyetli. Ruhsal, fiziksel ve görüntü olarak iyi sezmesi gerekiyor” dedi.

“Şayet perhizdeyseniz ve bu perhiz sırasında bir an evvel kilo vermek istiyorsanız dikkat faktörüz gereken bazı detaylar var” diyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Bu noktalara dikkat ederek perhizinizi daha bereketli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz. Misalin perhiz sırasında netlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük yanılgıdır. Bundan bırakın. Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli gıdalarla doldurmayın. Nefsinize egemen olamayacağınızı dahi dahi konutta bu cins gıdalar bulundurmak sizin için büyük risktir. Perhizde istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok ehemmiyetlidir. Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat yatmaya özen göstermelisiniz ve uykunuz nitelikli olmalı. Ara ara ufalanan ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır. Netlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltısız bir perhiz asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi basitleştirecek” diye konuştu.

Sık sık ve hafif besinlerle beslenmeye özen gösterilmesini isteyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde araca binmeyin ve gün içerisinde olası olduğunda yürüme mazeretleri yaratın. Ne kadar fazla haraket ederseniz o kadar süratli kilo verebilirsiniz. Hareket etmek metabolizmanızı süratlendirecek ve çok daha acele kalori yakmanıza etraf hazırlayacak. Böylece kumpasa giren sağlam bir metabolizma ile tesirli bir perhiz programı asıllaştırmış olacaksınız” dedi.