Site rengi

Tasarım

ALTIN 524,31
DOLAR 9,2220
EURO 10,7186
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Hafif Sağanak

Mutsuzluk kilo aldırıyor

14.07.2021
77
A+
A-

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan fazla kilosu olan ya da psikolojik mesele yaşayan bayanlar için; “Şahıs kilosundan ve görüntüsünden memnun değildir ve bu onu işlerinde galibiyetsizliğe götürüyordur ama bunun incelemesini yapamıyordur. Şahıs çok hoşsa ama mutlu değilse sıhhatli değildir, mutluluk ve iç huzur da çok ehemmiyetli. Ruhsal, fiziksel ve görüntü olarak iyi sezmesi gerekiyor” dedi.

“Şayet perhizdeyseniz ve bu perhiz sırasında bir an evvel kilo vermek istiyorsanız dikkat faktörüz gereken bazı detaylar var” diyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Bu noktalara dikkat ederek perhizinizi daha bereketli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz. Misalin perhiz sırasında netlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük yanılgıdır. Bundan bırakın. Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli gıdalarla doldurmayın. Nefsinize egemen olamayacağınızı dahi dahi konutta bu cins gıdalar bulundurmak sizin için büyük risktir. Perhizde istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok ehemmiyetlidir. Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat yatmaya özen göstermelisiniz ve uykunuz nitelikli olmalı. Ara ara ufalanan ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır. Netlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltısız bir perhiz asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi basitleştirecek” diye konuştu.

Sık sık ve hafif besinlerle beslenmeye özen gösterilmesini isteyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde araca binmeyin ve gün içerisinde olası olduğunda yürüme mazeretleri yaratın. Ne kadar fazla haraket ederseniz o kadar süratli kilo verebilirsiniz. Hareket etmek metabolizmanızı süratlendirecek ve çok daha acele kalori yakmanıza etraf hazırlayacak. Böylece kumpasa giren sağlam bir metabolizma ile tesirli bir perhiz programı asıllaştırmış olacaksınız” dedi.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.