Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Meyve perhiziyle hem zayıflayın hem yenilenin

14.07.2021
46
A+
A-

Özellikle sıcak günlerde meyve perhizini uygulamanız rahat olabilir. Meyvelerin antioksidan ve enerji veren özelliğiyle kilo verebilirsiniz.

Perhiz, özellikle vasati iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımından katlanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu programı nasihat edilmiyor.

İşte perhiz menüsü…

Sabah

-Bir kayısı, bir şeftali, bir fincan çilek, yarım elma
-Yarım litre maden suyu
-Tutkuya göre üç – beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası yarısı kahvaltı için, yarısı ara öğün için

Öğle

-İki köfte ya da 60 gram et veya tavuk ızgara
-Bir kase yoğurt
-Bir ince dilim ekmek
-Bir kase salata bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış Ara öğün
-Üç – dört adet kepekli kraker ya da bisküvi

Akşam

-Dört kaşığı etli bir sebze yemeği
-İki ince dilim ekmek
-Bir kase yoğurt
-Bir adet meyve

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.