Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Makarna yiyerek zayıflayın

13.09.2021
28
A+
A-
Makarna yiyerek zayıflayın

Beslenme içinde ehemmiyetli bir yere sahip olan karbonhidratın makarnada bol ölçüde bulunması, perhiz yaparken bir hayli ehemmiyetli vitamin ve mineralden de yoksun kalmamayı sağlıyor. Öğünlerde ana yemek olarak farklı sos ve salatalarla hazırlanmış makarnaya ağırlık vererek ve öbür gıdalardan da yeteri kadar beslenerek yapılan makarna perhizi, uygulayan pek çok şahsın memnun kaldığı ve kilo vermeyi muvaffak olduğu bir perhizdir.

Makarna perhizinde kilo vermeyi olası hale getirmek için, yenen öbür yiyeceklere de dikkat edilirken, harcanan makarnanın yağsız ve kalorili soslardan yapılmamış olmasına dikkat etmek gerekir. Bu mevzuda makarnanın perhiz listesi içinde yer almasından dolayı, istenilen biçimde yeneceği algısı oluşturabilir. Bu sebeple perhiz listesinde verilen tekliflere dikkat edilmeli ve ton balığı, domates soslu ve sebzeli makarna alternatifleri değerlendirilmelidir.

Makarna perhizi yaparken ehemmiyetli olan günlük 1200 kaloriyi geçmemeye dikkat ederek kumpaslı ve sağlıklı bir biçimde beslenmeye çalışmaktır. Bunun yanı gizeme yemeklerde makarnanın farklı soslarla yapılmış biçimlerini bulundurarak hem tok kalmak hem de düşük kalori ile bedenin gereksinimi olan karbonhidrat gereksinimi karşılanmış olur. Takribî iki hafta süren makarna perhizi listesini isteğe göre uzatmak da olasıdır. Sağlıklı bir perhiz olmasından dolayı, rastgele bir sağlık meseleyi olmayan herkes rahatlıkla bu perhizi uygulayabilir.

Misal perhiz menüsü

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata havuç, kıvırcık, çoban

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.