Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Limonlu veya sirkeli su zayıflatır mı

14.07.2021
101
A+
A-

Bir Hayli şahsın perhiz yaparken kulaktan dolma bilgilerle değişik usuller sınadığını belirten Diyetisyen Ahmet Sancak, bu usullerin genellikle yanlış olduğunun altını çizdi.

Perhiz yaparken doğru öğrenilen yanlışları sıralayan Diyetisyen Ahmet Sancak, “Ekmeğin perhizden tamamen çıkarılması gerektiği inancı tamamen yanlıştır. Ekmek bizim için en ehemmiyetli ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Bütün buğday, çavdar ve bütün hububatlı ekmekler hem glisemik hakimiyeti sağlamaya hem de enerji lüzumumuzu karşılamaya destekçi oluyor. Alınması gereken enerjiye göre, ölçülerine dikkat ederek ekmek harcamanız kilo almanıza değil, sıhhatli beslenmenize katkıda bulunacaktır. Protein ağırlıklı yemek yemenin sıhhatli kilo kaybı sağladığı inanışı da yanlıştır. Protein ağırlıklı beslenmede, beden proteinleri hazmetmek için çok fazla enerji tüketir ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle beraber çok fazla yağda bedene gireceği için kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir. Gut hastalığı büyüyebilir. Ayrıca, proteinler bedenden atılmak için kemikten kalsiyum sürükler ve buda kemik erimesine neden olur. Bu gidişatta zayıflasanız dahi geri kalan yaşamınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz” dedi.

İstediğiniz kadar meyve yiyemezsiniz

“Meyve kilo aldırmaz, istediğim kadar yiyebilirim” uygulamasının da yanlış olduğuna dikkat toplayan Ahmet Sancak şu bilgileri verdi: “Perhiz müddetince bol meyve ve ham sebze harcayabileceğimizi düşünürüz. ‘Ne de olsa kalorisi yoktur’ deriz. Ham sebze için sınırlama yokken meyve için benzersi geçerli değil. Zira meyveler şeker oranı yüksek gıdalardır ve kolay şeker kapsarlar. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak değişmekle birlikte, günde vasati 3-4 porsiyon meyve harcayabilirsiniz. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine, en uygun olan ara öğünlerde ölçülerine dikkat ederek harcamamız. Maydanoz suyunun zayıflattığı inanışı da yanlış. Maydanozun idrar söktürücü tesiri vardır. İdrar kaybı sebebiyle insan kendini gevşemiş sezer. Kilo kaybına ve yağ dokusu eksilmesine hiç bir verimi yoktur.”

Limonlu su zayıflatmaz

Ahmet Sancak şöyle deva etti: “Ayrıca, sauna gibi sıcak civarlarda terlemenin zayıflattığının öğrenilmesi de yanlıştır. Sauna gibi sıcak civarlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak civarlar, organizmanın zehirli maddelerden temizlemesini, adalelerin rahatlamasını, dargınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha tesirlidir. Sabahları aç karnına limonlu ve sirkeli su içmenin zayıflattığı inancı da yanlıştır. Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır. Limonlu ve sirkeli su bedendeki asitleri arınmaya destekçi oluyor. Asitleri nötralize etmek yağların özgür kalmasını sağlıyor. Ancak bu yağlar, yalnızca perhiz ve egzersiz yaparak yakılabiliyor. Başka Bir Deyişle soğuk ya da ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiç bir tesiri yoktur.”

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.