Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Kurban Bayramı için sıhhatli beslenme teklifleri

06.09.2021
50
A+
A-
Kurban Bayramı için sıhhatli beslenme teklifleri

Bayram günlerinde ikramlar, tatlılar, yemekler derken genellikle perhizimize uyamıyoruz. Kurban Bayramı’nda bu vaziyeti daha sık yaşıyoruz, zira bayram süresince genellikle et ağırlıklı besleniyoruz.

Bayramda çok mutlu anlar yaşasak da fazla yemek yeme fobisinden bir cinsli kurtulamıyoruz. İşte bu fobiyi yenmek ve perhizinize bağlı kalmak için bazı teklifler.

Besleyici bir kahvaltı ile başlayın

Daha Önceki bir İngiliz atasözü ‘Krallar gibi kahvaltı yap, prensler gibi öğle yemeği ye ama akşam yemeğin bir yoksulunki gibi olsun’ der ve bayram günlerinde dahi formda ve sıhhatli kalmanın en iyi yolu bu olabilir. Günün sonraki yarısında kalori alımınızı hakimiyet etmek metabolizmanızı büyük miktarda etkileyebilir. Yumurta, beyaz peynir ve krep gibi kahvaltılıkların çoğunun çoğunlukla sıhhatli karbonhidrat ve protein kapsaması, bunu uygulanabilir hale getirir.

Bayram gününüze bir kadeh limonlu ılık su ile başlayın ve doyurucu bir kahvaltı ile devam edin.

Büyük bir ziyafet yerine minik öğünler yiyin

Büyük bir aile ziyafetinin tadını çıkarmak için midenizi boş yakaladığınızı hipotez edebiliyorum, ancak bu vaziyet masadaki her tabağı tamamlamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Aç kalıp, büyük bir öğün yemek kabarıklık ve mide meselelerine yol açabilir.

Masanın çevresindeki büyük yemekler yerine, bayram tasarılarınıza ailenizle beraber bazı faallikler ve sarih hava cümbüşü ilave edebilirsiniz. Deniz kenarında piknik yapmak, arkadaş canlısı bir futbol maçı veya bir yürüyüş; fazla kalorileri yakmak için iyi bir adım olacaktır.

Tatlılara hakimiyetli yanaşın

Genelde bayram günlerine tatlı ile başlarız ve ziyarette gittiğimiz her yerde tatlı ikamı olur. Ne kadar çekici kazançsa gelsin, şerbetli tatlılardan uzak durmak gerekir. Bir ya da iki ısırık alın ama daha aşırısını düşünmeyin. Bir tatlıyı tatmanın en iyi yolu 2 veya 3 bireyle paylaşmaktır.

Izgarayı seçin

Bir besinin pişirilme biçimi kalori alımını ciddi biçimde değiştirebilir. Sıhhatli baharatlar ile asgari zeytinyağında tavada pişirilmiş bir parça tavuk düşünün. Şimdi mısır unu ve ağır yağda kızartılmış aynı parçayı karşılaştırın, bu kadar kolay. Haşlama ve ızgara sizin için en iyisi olacaktır. Kızarmış etten olabildiğince kaçının. Ayrıca yemek esnasında gazlı, soğuk meşrubatlardan kaçının.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.