Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Kışın kilo almayı önleyen teklifler

27.05.2021
174
A+
A-

Kışın kilo almak

Soğuk havalar konutta daha çok zaman geçirmeye, daha az hareket etmeye doğru yöneltir bizi ve fiziksel etkinliklerde kısıtlamalar yaşanmasına neden olur.

Akşamları televizyon karşısında süre geçirmek, daha az yürümek gibi etkinlik eksilmeleri yaşarız. Güneşi görür görmez dışarı çıkan bizler, hava soğuduğu için konuttan çıkmaya eriniriz. Aynı zamanda kışın iştahımızın daha çok çoğaldığı da kanıtlanmıştır. Yemeğe olan düşkünlüğümüz daha fazla olur. Bunun nedeni metabolizmadır. Soğuk havanın tesiriyle, metabolizma süratimiz çoğalır. Bedenimiz bu çoğalışı dengelemek ve ısı kaybını önlemek için, açlık hissi olarak düşündüğümüz sinyalleri yollar.

Şayet açlığımızı uzun müddete yayar ve sıklıkla doğru beslenmezsek, uzun saatler aç kaldığımızda bizi doyurabilecek yiyecekler olarak yüksek karbonhidratlı, şekerli ve kalorili yiyecekleri seçim ederiz.

İştah kesiciler

Kış aylarında iştahı kesmek için öğünlerde bir tas sıcak çorba içmek size iyi gelecektir. Böyle açlık kriziyle yemeklere saldırmazsınız. Ancak seçeceğiniz çorbanın fazla yağlı, kremalı olmamasına dikkat edin. Kremasız sebze çorbası iyi bir tercihtir. Bakliyat çorbaları da tok yakalamaya takviyecidir.

Izgarayı ortaya çıkarın

Biz ulus olarak mangal yapmayı hoşlanırız. Yazın her orman alanında, bahçede, kumsalda birkaç şahsı mangal yaparken görürsünüz. İşte bu alışkanlığı kışın mutfağa taşımayı alışkanlık haline getirin, ızgara yapın.

Izgara besinler hem sıhhatlidir, hem düşük kalorilidir. Mutfakta el altında ızgara bulundurun. Etler, sebzeler, muhtemel olan her şeyi ızgara yapın. Ayrıca kolay yemek mönüsü oluşturursunuz. Izgara ve salata, işte sıhhatli yaşam!

Kek ve kurabiye

Mutfaktan gelen mis gibi kek ve kurabiye kokusuna kim karşı koyabilir? Kış günlerinin en lezzetli cümbüşü de mutfakta pişen muhteşem kurabiyeler ve kekler değil mi? Ancak sizin uzak durmadan ihtiyat almanız gerekiyor.

Bunun için pişirme sevdanızdan bırakmanıza gerek yok. Dilediğiniz gibi pişirin ve konuttaki aile abonelerinin rakamına kadar ayırdıktan sonra hepsini komşulara dağıtın. Size iki adet kurabiye veya bir dilim kek kalsın. Bu hududu aşmayın.

Alışveriş yaparken

Kışın soğukta markete gittiğinizde gözünüze ilişenler genellikle çikolata, bisküvi, şeker gibi kilo yapan besinler olacaktır. Öncelikle alışverişe kesinlikle tokken gitmeniz gerektiğini unutmayın.

Market otomobilinize bol meyve ve sebze koyun. Onları alırken koklayın, lezzetlerini düşünün ve nasıl pişireceğinizi usunuzdan geçirin. Ayrıca baharat kısmına uğrayın ve tarçın gibi belirgin kokulu baharatları koklayın. Kalorili gıdalara bakmadan işinizi tamamlayın.

Kahvaltı

Mevzu kilo vermek ve sıhhatli kalmak olduğunda, her yerde ilk söylenen şeylerden biri kahvaltı etmektir. Bu kadar ihtarın haklı bir nedeni olduğunu kabul edin ve kahvaltıyı umursayın. Kahvaltı etmek metabolizmanın çalışmasını sağlar. Sizi uzun sürecek açlık savaşlarından korur. Kan şekerinizi balansta meblağ. Kahvaltı edin!

Pişirirken dikkat edin

Yemeklerin içine margarin, tereyağı koymaktan kaçının. Afaki tuz ilave etmeyin. Krema ve soslardan uzak durun. Yemekleri lezzetlendirmek için baharat kullanımını seçim edin. Baharatlar hem metabolizmanızın süratlenmesini sağlar, hem damak tadınız için sevinçlidir.

Zeytinyağlı cinsi besinleri masanızdan yetersiz etmeyin. Sebze yemeklerinin içindeki vitamin ve minerallere gereksiniminiz var.

Akışkan harcayın

Meşrubat olarak nebat çaylarını seçim edin ve bol su için.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.