Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Kilo vermeyi önleyen 5 yanılgı

13.09.2021
44
A+
A-
Kilo vermeyi önleyen 5 yanılgı

Hiçbir şey yemiyorum ama yeniden de zayıflayamıyorum diyorsanız bu 5 yanılgıyı yapıyor olabilirsiniz.

Yağı tamamen kesmeyin

Bedeninizin vitaminleri kullanabilmesi için yağa lüzumu vardır. Perhiz sırasında yağ kullanımını tamamen kesmek ise sıhhatli beslenme için lüzum dinlenen zorunlu yiyeceklerden bedeninizi yoksun etmek anlamına kazanç. Aynı zamanda yağsız ya da az yağlı olarak satılan bir hayli ürün, içinde fazla seviyede şeker bulundurur. Trans yağlar yerine natürel yağları seçim etkeniz daha doğru karar olacaktır. Yemeklerinize avokado, balık, fındık gibi içinde natürel yağ barındıran yiyecekleri ilave ederek harcamak sizin için daha faydalı olacaktır.

Meyve sularından uzak durun

Her sabah uyandığınızda ya da her acıktığınız meyve suyu içmemeye çalışın. Zira sıkma meyve suyu da olsa sıhhatli olarak düşünüp harcadığınız meyve suyunun içinde bol ölçüde şeker vardır. Bu da rejiminiz süresince alacağınız şeker ölçüsünün yüksek olmasına yol alacaktır.

Her gün tartıya çıkmayın

Beden ağırlığınız, her gün kumpassız bir biçimde farklılık gösterir. Bu sebeple her iki haftada bir tartıya çıkmak, daha çok motive olmanıza dayanakçı olacaktır. Tartıya her çıktığınızda karşınıza çıkan yüksek rakamlar sebebiyle paniklememelisiniz, yalnızca yediklerinize ve yaptığınız egzersizlere dikkat ederek zamanla kilo kaybı yaşayacağınıza odaklanmalısınız.

Yalnızca spor yetmez yediklerinize de dikkat edin

Şayet emeliniz kilo vermek ise yemeklerinize de dikkat etmelisiniz. Spor yapıyorsunuz diye istediğiniz yemeği harcamak ne yazık ki kilo vermenize dayanakçı olmaz. Canınızın her sürüklediğini yemek yerine daha çok kalori yakmaya odaklanın. Hamburger, kızartılmış patates gibi kalorili yemekler harcamak yerine sebze, meyve, protein kapsayan yiyecekleri daha çok yemelisiniz.

İyi bir perhiz için kahvaltı koşul

Sabahları koşuşturma sırasında çoğu zaman sıçranan kahvaltı hakikatinde perhiz sırasında yapılan en büyük kusurlardan biri. Kahvaltı öğününü sıçramanız öğlen yemeğine çok fazla yüklenmenize neden olur. Bu sebeple muhtemel olduğunda sabah kahvaltınızı sıçramamaya ve güçlü yapmaya özen gösterin. Gün içinde sabahları güçlü, öğlenleri hafif, akşamları ise az ölçüde gıdanız yemek, kilo vermenize dayanakçı olacaktır.

ETİKETLER: , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.